快走比慢跑消耗脂肪?答:先,可以肯定的是,慢跑和快走都是可以达到全身减肥目的的方法之一。同时,你的减肥计划也是可行的,而且减肥要求不高,也是近期就能实现的。仅仅减3公斤,有半月或者一个月足矣。 其次,从减肥的效果上看,要想达到全身减肥的目的,就要做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动,包...
快走和慢跑,哪个减肥效果更明显?答:在快走一段时间,各项功能往良性发展了,再考虑慢跑减肥。 再说说运动时间。 对于刚开始减肥的人群: 建议第一个月每周运动3次。 选择慢跑的话,每次20分钟到30分钟比较安全,尽管对减肥的收效有限,但是能提升你的心肺功能,发展你的肌肉,为了以后的进阶打下基础。 选择快走的话,每次30分钟左右,这个安全系数比较高...