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快走减肥还是慢跑减肥
慢跑
和
快走
哪个锻炼效果好?哪个对膝盖伤害最小?
答:
如果纯粹从锻炼的效果来看,尤其是在增强心肺系统、
减肥塑身
等方面,
慢跑
是优于
快走
的,因为慢跑的锻炼强度更高一些,可以有效增强肺活量,加快血液循环,促进脂肪燃烧。但是从其它方面来看,快走也有自己的优势,比如快走的时候身体相对轻松一些,也更加安全,更不容易磨损膝盖。正常人走路的速度大约是每小时4...
慢跑快走
哪个
减肥
效果最好?
答:
首先,走路速度与心血管健康有关。
快走
可以增强心肺功能,加快血液循环,提高血流速度,进而降低血压和心脏病、中风等疾病的发病率。慢走则效果较弱,不能很好地提高心肺功能,对心血管健康的改善有限。其次,走路速度和方式也与代谢和
减肥
有关。快走可以加速代谢,促进脂肪的燃烧,有利于减轻体重和控制体重...
早上起来跑步好
还是快走减肥
好?
答:
慢跑
和
快走
都有
减肥
的作用,但是慢跑的减肥效果更好。单纯从减脂效果看,慢跑效果会更好一点,时间40分钟以上,快走要至少1小时上才会有同等效果,而且心率要达到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1·kg-1)分别为:...
主要想减大腿和屁股上的脂肪,
快走
有效
还是慢跑
有效?高分~~~
答:
从上面数据可以看出,
慢跑
比
快走
消耗脂肪。很容易明白了。跑就得抬腿啊,快走怎么腿的幅度也没跑大啊。氧气也消耗的多。事实上,快走也是最有效率的
减肥
运动。但是,快走消耗的总体热量不如跑步,既要和慢跑消耗同样热量,就得要走很长时间,所以,最好的方法是快走加慢跑,间歇进行。正确做法:一、...
跑步半小时和走路一小时,哪个
减肥
效果更明显?有哪些依据?
答:
用教练的话说,如果在180斤的时候开始有氧
慢跑
,效果会更明显!分析原因:慢跑消耗脂肪更明显,心率更高,适合中度肥胖人群。最后总结:不管是散步
还是快走
,对消耗脂肪都是有局限性的,最大的弊端就是不能做到匀速运动,心率不齐。而心率又是减脂的关键,数据表明,有效减脂心率应该维持在150—180...
快跑,
快走
,
慢跑
相同距离消耗热量一样吗
答:
快跑,
快走
,
慢跑
相同距离消耗热量不一样。如要
减肥
,那么,快跑,快走,慢跑都不能起到减肥作用!运动后体重不减反增是因为只运动而不改变饮食习惯,你根本瘦不下来!每天如果只跑步一二十分钟,这样的运动量铁定不够,专家指出,每天坚持跑步一个小时就能起到减肥作用。跑步的主要目的是为了消耗掉我们...
减肥
时,
快走
和
慢跑
哪个效果更好呢?
答:
快走
和
慢跑
都是很好的
减肥
方法,而快走的减肥效果相对好一些。快走的运动强度较慢跑要大,人体心率和呼吸频率会明显增快,人体的新陈代谢速度更快,从而消耗更多的卡路里。但是由于快走的运动强度大,对于髋关节、膝关节及踝关节的磨损也会增大,心率增快可增加心脏负荷,如果有心脏基础疾病的人群或关节损伤...
什么运动
减肥
效果比较好
答:
减肥效果:★★★ 消耗热量:600卡/每小时,车速一小时10公里。骑自行车对于体能的消耗相对来说较大,能够有效帮助燃烧体内脂肪,达到减肥瘦身的目的。在运动全身的同时,也能够帮助瘦腿、瘦腰、塑造手臂、后背曲线等等。3、
慢跑 减肥
效果:★★★ 消耗热量:300卡/每小时。慢跑是有氧运动,能通过有氧供...
●在跑步机上
快走
和
慢跑减肥
效果一样吗??谢谢。
答:
不一样,最好是
慢跑
三十分钟以上 对
减肥
最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且...
快走
跟跑步哪个
减肥
的效果好
答:
说到
减肥
效果,就会想到运动时的燃脂情况,通常我们认为连续一段时间,的有氧运动同时维持,燃脂心率一段时间,才能够有效的燃烧脂肪,帮助减肥,快步走和
慢跑
不同的地方就是在于运动的强度,一般来说
快走
时的心率比慢走时的心率要慢,因为慢跑感觉上是比较费力的,生活中很多体重不一样的跑步的朋友,经常...
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