400米赛跑和1500赛跑

Question

有几个问题希望都回答有加分的！！
①400米和1500米赛前有什么准备？
②赛前是吃点什么？（我的胃不是很好）
③比赛的时候要注意什么？
④400米和1500米是田赛还是径赛？
我不是很懂，但我知道这是我们班的第一次比赛，所以我一定要珍惜。
我的身体条件偏瘦，但以前都有运动，耐力还行，以前在学校里我天天玩抓人跑的挺快，就是1500米的时候不能充分利用体力每次都体力太多，因为我怕我体力不够 ，到最后我体力太多了，还有赛前心理压力很大麻烦给我支个招、

Answer 1

1\赛前:不要生病.赛前一周不要过性生活;赛前一天不要练习,使肌肉全部放松;赛前30分钟做热身,到微微流汗,韧带充分啦开.热身后用厚衣服使自己保持体温.
2\赛前10~15分钟吃针剂葡萄糖,1~3瓶.

3\根据你的具体实力,选择领跑OR跟随跑.(估计你不怎么参加比赛,所以说说跟随跑.)跟随跑跟一个比你稍微强一点的人的身后,如果想拿名次又没什么实力,最好跟自己的对友合作,把劣害的对手夹在你们之中使他跑不出去.
4\400与1500都是田赛.

最主要问题是:体能不算好.给你个建议.跑的时候不要想太多,按造自己的节奏跑,三步一呼三步一吸.1500的极限每个人不一样,如果中途感到抬不起腿,说明你的极限就到了,坚持住,保持呼吸,加大手臂摆动,速度可以稍微降一点点,过了那200~300的距离你就不会感觉累了.然后再调整回以前的速度或者更快一点.等最后过弧顶就全力冲刺.冲不动就呐喊一声,要有那种哪怕死也要死在终点线上的想法.

比赛前紧张也可以呐喊,那样也能帮你放松.
切记:跟随一个稍微比你强的人,跟他保持半步OR一步的距离.(多了别人就会夹进来)

Answer 2

1,跑步前准备。要长期准备的。长期坚持跑步。
400米跟1500米都是考验耐性的。所以每天早坚持晚锻炼半小时。
比赛开始的时候 做下准备活动。
2、可以吃一点巧克力 花生米等高热量的食物 但不能多吃。 少喝点水。。
3、1500米建议你使用跟随跑战术 。最后一圈的时候冲刺。注意呼吸节奏。3步1吸 或 4步一吸。。400米要看自己的耐力，耐力好一冲到低。。
4、是径赛
综上： 千万别紧张 注意保暖 控制节奏 以巧取胜。

Answer 3

1、做好准备活动、穿透气的鞋子，衣服不要太紧（400m），也不要太松。（1500m）
2、多喝些水，少吃东西（400m）或不吃东西（1500m）
3、400m：
1、前40米加速抢到内道，第一个回环退到队伍中间去，到1圈前采用跟随跑。
2、如你的体力好，可在250米处发力；如体力不好，继续跟随，到350m再开始冲刺。
1500m：
1、降低进弯速度，到队伍的中前方。
2、1-5圈（也就是0-1000m）采用跟随跑。
3、第六圈，体力好，可以发力；体力不好，到1350米左右再发力。
4、400m和1500m都属于径赛。

400米最好在1分15-1分25秒左右；
1500米最好在5分钟-5分45秒之间。

多锻炼也能让你的体质增强，可以循序渐进（不要太慢，慢了就来不及了）
加油吧！

Answer 4

1、放松心态 做好准备活动 主要是保暖和热身 不要大量
2、可以吃一点巧克力 花生米等高热量的食物 但还是建议 要适量
3、建议你使用跟随跑战术 如果第一位和第二位对手距离不是很远的话 最好跑在第三位 如果前两位的距离有些远（超过50米）就尽量保持在第二位。
在运动中 要调整呼吸 控制自己的节奏 不受别人影响。用舌头尖顶住上牙内侧呼吸 要有规律。
4、是径赛
综上： 千万别紧张 注意保暖 控制节奏 以巧取胜。

Answer 5

1.放松身体各关节，肌肉 ，衣服鞋子舒适， 尤其鞋子不要出问题，

2.不要吃得太饱，赛前1小时不要吃东西 ，可以吃点巧克力喝点咖啡兴奋一下

3.不要冲得太快，可以跟踪中间集团，呼吸匀称 和步伐协调，不要有累的感觉也不要太放松的感觉，不要冲在最前也不要在最后。

属于径赛