自己睡眠质量不好，达芬奇睡眠法有用吗？

Question

如题所述

Answer 1

个人感觉睡眠质量不好，是由于自己身体过于劳累造成的，使用达芬奇睡眠法并不会产生什么效果。而且达芬奇睡眠法只对少数人有用，这种方法的目的是为了减少睡眠时间，并不适合普通人。我们需要的是良好的睡眠质量和足够的睡眠时间，应该注意调理自己的生活。

1、什么是达芬奇睡眠法

达芬奇睡眠法是达芬奇为了减少睡眠时间，而创造的睡眠方法。达芬奇是一个惜时如金的人，他希望把大量的时间用来工作，我们普通人是做不到这一点的。达芬奇睡眠法主要是把睡眠时间分成多个阶段，每个阶段进行少量的睡眠，又被称为多阶段睡眠。这和我们的生活是完全不同的，我们白天就是为了工作，根本没办法进行多阶段的睡眠。如果自己睡眠质量不好，建议调理自己的身体，而不是想一些花里胡哨的方法。

2、如何让自己拥有好的睡眠质量

看看自己最近是不是压力过大，或者说遇到了什么事情，影响了自己的情绪。平常的时候可以多和朋友沟通，把不开心的事情说出来。如果压力过大的话，也可以采用一些释放压力的方法。我自己喜欢去KTV唱歌，把不开心和压力吼出来，有时也会吃一些爱吃的东西，来调整自己的情绪。睡觉前可以泡个脚，这样可以让身体得到放松，可以很好地缓解疲劳。

不要把烦恼总是埋在心底，这样只会让自己不开心。学会调整自己的情绪，让自己开心起来。

Answer 2

达芬奇睡眠法只对少数人有效，盲目试用反而会有不良后果，失眠不好可以白天多运动，睡前泡泡脚。

Answer 3

这个是药类，是药三分毒，建议不要用，可以泡泡脚增加入睡感。

Answer 4

只对一部分人有用，自己千万不要轻易尝试，睡眠质量真的很差，去医院看一下根据自己体质选择合适的。

Answer 5

这个不一定有用，失眠要找出失眠的原因来，根据具体情况来想办法。