睡觉越来越难的今天，达芬奇睡眠法真的可行吗？

Question

如题所述

Answer 1

       达芬奇睡眠法取决于个人，由于自身原因不同，所产生的效果也不同。达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠。对于达芬奇睡眠法的效果，取决于个人。如果盲目尝试，达芬奇睡眠会破坏人体的昼夜规律，导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。当睡眠剥夺不可避免时，系统的短时间打盹可以在一定程度上保证人们的最佳状态。

       但并不提倡将多相睡眠当做一种生活方式，因为如果想要通过多相睡眠来增加工作时间，睡眠的质量和数量必然会受到严重影响，长期下去只会产生类似睡眠剥夺的症状，也根本无法提高创造力。首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念；

        此外，当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。

       最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯。不是说对每个人都有效，但是也会有一定的作用。

Answer 2

达芬奇睡眠法在一定程度上是可行的，但是还是最好要自己控制睡眠。

Answer 3

达芬奇睡眠法其实非常有用的，我觉得我们是完全可以相信的。

Answer 4

我觉得是有一定的帮助的，但是可能不是决定你睡觉的原因。

Answer 5

我觉得人们可以去尝试一下，说不定达芬奇睡眠法真的可以帮助睡眠。