第1个回答 2015-04-13
这是达芬奇的多相睡眠时间表:
在这种睡眠时间表中，你的睡眠时间也许是2:00am,6:00am,10:00am,2:00pm,6:00pm,10:00pm。每次你只睡20~30分钟。这看起来很有意思，因为对你来说，白天和晚上是平等的，并且每天如此，所以你可以维持一个有规律的睡眠、工作时间表，虽然很独特。
这种睡眠法是如何起作用的呢?根据其他人的经验，你需要花大概一个星期去适应它。一个正常的睡眠周期是90分钟，在一个周期中，rem睡眠(眼动睡眠)发生在晚期。rem睡眠是所有睡眠阶段中最重要的，在rem睡眠当中，你会做梦，当一个人被剥夺rem睡眠时，你会产生很多负面的结果。达芬奇睡眠法要求你的身体学会在一睡着就进入rem睡眠，而不是让它发生在周期的后面。所以在第一个星期，你会感到睡眠不足，因为你的身体正在学习适应短睡眠周期，但是在适应期过后，你会感到很正常，甚至比原来还要更好。
要想成功达到这种睡眠周期，你需要一些自律，也需要有一个有弹性的时间表来适应它。尽管你会睡得比原来少很多，但是显然地，对这种睡眠来说，在需要睡眠的时候你必须要睡，不能忽略一次小睡，这是很重要的。
就这样，这个理论会带来什么后果目前看来还是未知的，我仅仅有这么几个疑问:1、如何坚持按照这个方法来睡眠?2、人的睡眠时间并非只有大脑休息，身体的一些器官例如肝、肾等都在睡眠时间排毒，采用这个方法是否会影响身体?3、空闲的时间用来干嘛?另外，你的生活规律和别人不同，怎么来协调呢?
画坛泰斗达•芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样，一昼夜花在睡眠上的时间累计只有1.5小时，从而争取到更多的时间工作。
前几年，意大利著名生理学家克拉胡迪奥•斯塔皮参照达•芬奇的方法，对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达•芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位画家就这一方法进行了亲身试验，证实了它的有效性。可是不到半年时间，他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及个中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不知道这些多出来的时间该如何打发。
==case 1==
一个提醒:当你处于θ波时，你的大脑细胞会调整它的钠离子和钾离子的比例。钠