为什么睡眠不足会导致脂肪堆积？

Question

曾经有一段时间我压力很大，连续一个星期没睡好觉，然后很快胖了八斤，别人也常说睡眠不足容易胖，这是为啥呢？

Answer 1

1、睡眠不足让生长激素分泌减少。会影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间大量分泌，熬夜会降低激素分泌进而影响基础代谢率。基础代谢率降低，进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。

2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素这种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素，对控制体重来说当然多多益善。但当睡眠时间不足时，不但会抑制瘦素分泌，还会增加饥饿素的生成。

3、睡眠不足增加生理压力。长期的睡眠不足会导致生理压力增加，进而引发身体慢性发炎反应。如果身体启动保护机制，会开始蓄积水分并储存能量，于是造成了水肿及脂肪合成增加的现象。

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扩展资料：

睡眠不足的危害

1、反应迟钝

缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常，睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似，睡眠不足，会让判断变差和行事冲动。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0328/c21471-28231582.html"target="_blank"title="人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些">人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0223/c21471-28142021.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足引发肥胖盘点3大隐藏原因">人民网-睡眠不足引发肥胖盘点3大隐藏原因

Answer 2

胖不胖，肥不肥，这个睡眠时间是一方面，但是更多是和个人体质有关吧。有的人喝水也会胖，有的人天天吃得超多也不见有多胖。或者你可以一边胖一边锻炼，然后就可以变得不肥不胖。

Answer 3

睡眠不足会导致脂肪堆积是因为人体的代谢和内分泌调节受到影响。睡眠对人体的健康具有重要的影响，它能够恢复机体的代谢、调节内分泌等生理机能，而这些都与脂肪代谢密切相关。
睡眠不足会影响人体内分泌系统的正常运作，导致人体分泌与脂肪代谢相关的荷尔蒙失衡，比如，睡眠不足会使体内分泌增加皮质醇，进而导致脂肪代谢受到抑制，并让人们更加容易感到饥饿。
此外，睡眠不足还会影响人体进行代谢的基础代谢率(BMR)，这意味着身体需要的能量较少，因而人们不容易消耗身体储存的脂肪。此外，长期睡眠不足可能会使人们更倾向于选择高脂肪和高糖分的食品，进一步增加脂肪堆积风险。
因此，长期睡眠不足会增加人体脂肪堆积的风险，而良好睡眠习惯则可以有利于调节身体内分泌系统的功能，减少脂肪堆积的风险。

Answer 4

睡眠不足会导致脂肪堆积的原因有多重：

1. 睡眠不足会导致体内荷尔蒙失衡，使得脂肪分解的过程受到抑制，脂肪堆积就会加速。

2. 缺乏睡眠会降低人的新陈代谢率，使得能量消耗减少，身体就会逐渐储存更多的脂肪。

3. 睡眠不足也会使人产生食欲增加的感觉，而且喜欢吃高热量的食物，这会导致身体摄入更多的卡路里，储存更多的脂肪。

总之，睡眠不足会影响人体的生理机能和代谢，导致脂肪堆积。因此，保持足够的睡眠，对于控制体重和健康十分重要。

Answer 5

　　睡眠不足引起肥胖的原因
　　1、睡得少会增加食量
　　对于女性朋友来说，每天应该睡足七个小时才是最健康的睡眠，如果睡眠不足，那么严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡，使消化系统出现紊乱，从而使食量加大，这样就增加了脂肪的储存，最终使身体变得肥胖。人们在深度睡眠的时候，大脑所分泌的成长荷尔蒙会指导身体将脂肪转化为能量消耗掉，但是如果减少了睡眠时间，再加上体内热量的堆积，荷尔蒙的分泌量赶不上脂肪增长的速度，自然就会长胖了。
　　2、睡眠期持续时间短
　　快速眼动休眠期是一个深度休眠的阶段，这个阶段燃烧的身体当中的卡路里是最多的。如果睡得时间太少，自己的身体得不到很好的放松，那么快速眼动睡眠期持续的时间就会越短，这样也就不能燃烧更多的卡路里，时间久了也就形成了肥胖。本回答被网友采纳