睡眠不足、质量不高，为何也会让人发胖？

Question

如题所述

Answer 1

       现代人非常注重身材的状态，这是给人留下第一印象很重要的一个方面，所以，很多时候会通过少睡、少吃的方法来进行减肥，减少睡眠，可以减少身体平躺的时间，让身体大部分时间都处于活动的状态，这样就可以减少脂肪的堆积，还有一些人却并非如此，那么，睡眠不足为什么会发胖呢？

1、睡眠不足，会食量增加。可能没有留意过，当觉得疲倦时，会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。

2、睡眠不足，脂肪储存会增多。进入深睡眠后，大脑就会释放很多生长激素，会指示身体分解脂肪、释放能量。但如果吸收了多余卡路里，同时又缺乏深度睡眠，身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在臀部、大腿处和腹部。

3、睡眠不足，体能会降低。睡眠不足会导致精力不足，让你更不想动。

      睡眠不够，体内内分泌失调，人体分泌更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，能刺激人的饥饿感，还会让你更加喜欢高糖高热的食物。

高质量的睡眠，是人体健康的基本保证，所以，不管是什么原因导致出现的睡眠不足，都会让身体出现亚健康的状态，很多健忘、肥胖的现象也就很自然的发生了。所以，保持一个规律和充足的睡眠时间，会让身体处于一个健康状态，对工作和学习的质量也会提升。

Answer 2

良好的睡眠是精力充沛的条件，但睡眠不足，不仅容易出现神经衰弱、感冒、胃肠等疾病，还会导致人体发胖。
这是因为，如果睡眠缺失，就会影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就会变胖。
当进入深睡眠后，人体大脑会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走样，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
睡眠不足，会增加食量
可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃高热量的食品，更容易导致肥胖。
睡眠不足，体能会降低
睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。时间长了，运动量减少了，就更容易发胖。
关于睡眠，专家的建议是：要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。
但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很值得一试。

Answer 3

反正我有段时间就是晚上睡不着特别容易饿然后就会控制不住自己想吃东西，白天没啥精力，可疲倦，人也胖了好几斤追答

特别是易胖体质更要注意，然后我是同事安利的一款茶，中药的说是什么药食同源配方对身体没危害，然后我就尝试买了一盒喝完之后明显感觉晚上睡着的早了，白天精神好了，心情也好了，效果真心不赖

Answer 4

因为细胞会得不到有氧运动，细胞就会浮肿，让人发胖。不利于人的健康。

Answer 5

睡眠不好会导致人体的新陈代谢不好，进而导致脂肪的积累，直观上的体现就是发胖。