每天走路运动走多少最好啊？

Question

如题所述

Answer 1

正常的人每天走路6000步左右比较合适，走路具有帮助人体调整血压，调节自身的情绪，增强食欲等特点，一般不要再吃完饭后立即去走路，这样对肠胃不好，饭后一小时后出于行走，效果比较好，同时外出行走最好穿舒适的鞋子，减少对身体的损伤，选择熟悉的路线，及时补充水分。

Answer 2

每天走路运动多少，正常情况下，5000步左右就可以。
但是没有没有固定的步数，应该因人而异，根据自己的具体情况来定。觉得运动量小，就可以多走一点，觉得运动量大，就可以少走一点。

Answer 3

每天走6000步最好，等于3至4千米行走距离，等于30分钟中等强度运动。一口气把这6000步走完，健康状况就会有质的改善。俗话说饭后百步走，能活九十九。我们每天上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步，这是真正能够改善大家健康的。

Answer 4

健康人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是我们很基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。而老年人每天3000到5000步也能达到运动的效果了。成年人每天应达到相当于
步行6000步的中等强度运动
如果体力和时间充足
可以每天走1万步
但是运动量要和自己身体情况匹配
偏胖、体能较差、有慢性疾病的人
更要注意适量运动本回答被网友采纳

Answer 5

每天走路运动。不是越多越好，是要看自己的承受能力，科学健康的去走路。年轻人和老年人肯定是不一样的，年轻人可以承受的多一点，老年人应该量力而行。不然会适得其反。