俗话说：肾强一倍，人活百岁，平时该如何保养自己的肾？

Question

如题所述

Answer 1

肾脏是人体很重要的一个器官，它可以生成尿液，从而排出体内的代谢废物。我们在日常生活中要注意肾脏的保养。要注意合理健康的饮食，多吃一些对肾脏有益的东西，合理的搭配，例如可以吃一些黑木耳、黑豆、紫菜、荞麦之类的食物，这些食物对肾脏有好处，可以经常吃。

除了吃一些对肾脏好的食物，还要注意多喝水，养成良好的饮水习惯。早起一杯温开水，适量加点盐可以促进肾脏排毒。饭后喝水也可以助消化。尤其是睡觉之前喝一杯水有助于身体的新陈代谢，对肾脏非常的好。尽量多喝温开水，避免加重体内的湿气，给肾脏造成负担。

有些人一生病就要吃药，药物中的一些成分都是需要肾脏来代谢的，经常吃药会加重肾脏的负担，不利于人体的废物排出，而且是药三分毒，这些也都是需要肾脏来消化和分解毒素的。只有自身的体质好了，才是对肾脏最好的保养方法。加强体育锻炼，提高身体素质和免疫力，这点也很重要。

保证充足的睡眠，肾脏在人体进入睡眠的时候也是工作一段时间就要休息的，如果睡眠不好经常熬夜的话，肾脏会一直处于工作的状态，从而导致生物钟的紊乱，出现内分泌失调的状况，人们就会觉得很疲劳，没有精神。由此可见睡眠也是很重要的，充足的睡眠时间对肾脏也是一种良好的保养方法。综上所述，合理的饮食、充足的睡眠、加强锻炼是保养肾脏的关键所在。

Answer 2

首先可以锻炼身体，然后要注意保证良好的睡眠，此外要注意饮食规律，还可以适当做腰部按摩。这些都有助于保养自己的肾。

Answer 3

平时应该保证充足的睡眠，早睡早起，勤加锻炼身体，一日三餐要合理地搭配膳食，远离烟酒等不良的习惯。

Answer 4

晚上按时休息，千万不能熬夜。多吃一些枸杞，这是最能补肾的食物。多做运动，就能够强肾健身了。

Answer 5

饮食多吃一些健肾的食物，比如黑豆，黑芝麻和牛羊肉等等。保持乐观的心态，健康的生活作息和饮食规律。