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怎么练投篮腕力
在篮球场上,增加
投篮手腕力量
的方法都有哪些?
答:
1、负重转腕拉物
。
在单杠或其他单杠上悬挂一根结实的绳子
。绳子的一端绑在杠铃板上(杠铃板的重量取决于练习者的能力) ,另一端绑在手持物体或其他物体上的“ t”形物体上,绳子在旋转过程中可以跟随旋转的方向)。练习时,练习者手持物体,只
通过手腕的旋转,用练习绳拉起杠铃板
。然后让练习者以恒定...
投篮
手指发力技巧
答:
2、腕力的具体练习方法是:
拿一个不大重的哑铃,投篮手拿着,另一个手撑着墙边(整个重心前倾),不断重复投篮姿势,就是弯腿
,举手同时直腿(当然不要吧哑铃扔出去),重复重复再重复,15下一组。一天2组~3组。1个月下来,手腕就有力了。3、
当然姿势正确是前提,基本是2个90度
。手腕同手掌90...
投篮
,
如何练习手腕力量
答:
1. 3个90度单手托球缓跑 - 由於投篮关乎球的重心控制
,所以单手托球缓步跑动可以有效训练手指托球时的重心控制能力。托球时掌心应离球,并保持3个90度的正确起手姿势。2. 直手单手托球缓跑 - 於上不同之处为此时只馀手腕一个90度。若单手托球能有效控制球之重心,日後辅助手便会自然伸直,...
怎么练腕力
啊单手
投篮
有压力啊
答:
五指指尖握紧瓶顶,手部前臂平放,然后手腕下垂30度,然后在上提,并确保手背与前臂持平,稍停2秒
,然后重复。上述动作可左右手交替做,亦可同时做,做6组,每组10-15次,一直坚持,一个月后手腕爆发及持久力有明显效果。
篮球的标准
投篮
姿势是用腕力的吗?要
怎么练腕力
?
答:
一、提重物
。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。二、
指卧撑
。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。三、
单杠悬垂
。时间越长握力越大。四、卷”千斤...
篮球里一个月
怎么
快速
练腕力
答:
投篮
时 由主要的几块肌肉 协同工作 :胸大肌 肱三头肌 三角肌 再就是小臂群 这些为主要 前两者 可以做俯卧撑 ,而后两者都可以用哑铃 来
锻炼
三角肌可以侧平举 碗力 可以将手臂下垂 双手握哑铃 用手腕 上下翻动
标准的
投球
姿势与
怎样练腕力
?
答:
如果大拇指间隔过窄球容易掉落,如果过宽则不好投出。3.双手持球带至头上方,右手臂弯处成90°角(假设右手为投篮手)。4.球的出手。放松肘关节,在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出,可以适当下旋,以增加命中率。要练习腕力可以可以利用握力器,
单杠悬垂
,手指支撑的俯卧撑等方式。
怎样练投篮
时的
手腕力量
答:
首先你要知道
投篮
时的 手部动作,第一 左手放在篮球左侧中间部位,右手放在篮球底部右手不是全手掌触球而是手指手掌部位是空心的。左右手成90度!第二 投篮时双脚是与肩同宽的。第三 双腿屈于半蹲,双手拿球置于腹部。第四 投篮时 双手拿球在额头处(每个人都会有偏差,但是大概部位就是...
如何锻炼投篮
的
腕力
?
答:
经常练俯卧撑咯。我手臂力量更薄弱。1.73米的人只有100斤。你可以想象我的手有多瘦。但是从3月份开始我每天做100个俯卧撑。一开始是慢慢来。一次做25个。做四次。然后逐渐加大。我最厉害是一连做70个。于是我
投篮
的力气够了。投篮也更准了啊!!
打篮球
投篮
没
腕力
,
怎么
增强腕力
答:
这是很正常的,我刚在学打篮球时也是一样的,不过熟能生巧,只要 多加联系,每天多投几百球或几十球,你就会很有收获的,你可以先从近到远的投,试一下吧,这只是我的个人看法,但不知道管不管用
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