第1个回答 2020-11-11
你好
西蓝花和番茄是二种常见的蔬菜，二者的营养成分都很高，如今很多人都关心营养搭配忌讳的问题，那麼西蓝花和番茄能一起吃吗?下边对于这一问题一起来开展简洁明了的掌握和了解吧，期待以下几点对大伙儿有一定的协助!
西蓝花和番茄能一起吃吗
能够一起吃。
西蓝花性温，味甘，关键带有蛋白、膳食纤维素、维生素B12、维生素D、维他命C、维生素E、胡罗卜素、尼克酸、维生素b2、硫胺素、钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、钾、乙酰胆碱、二硫酚硫酮、黄酮素等营养元素;番茄性温，味酸、甘，关键带有甲基纤维素、蛋白、钙元素、磷元素、含铁、钾元素、钠元素、碘元素、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、硫胺素、维生素b3、叶酸片、维生素b2、维他命C、苹果酸、柠檬酸钠、脂肪酸、棕榈酸、脂肪酸、聚醚、花生仁酸、a亚麻酸、腺嘌呤、胡芦巴碱、胆碱、西红柿碱、胆甾醇、菜籽油甾醇、豆甾醇、β-谷甾醇、番茄素等成份。二者在食材茯苓功效及其营养元素层面均不相冲，是能够一起吃的。
西蓝花和番茄一起吃的益处
1.保护视力清目
番茄和西蓝花上都带有很多胡罗卜素，这类胡罗卜素的分子式等于2个分子结构的维生素D，进到机体后，在肝脏及结肠黏膜内历经水解作用，在其中50%变为维生素D，具备推动眼内光感应黑色素转化成的工作能力，并能防止红眼病、提升双眼的色觉工作能力，也可以降低眼疲劳与眼睛干燥。
2.推动发肓
身体的生长发育和生长发育不仅需要很多的蛋白，还需要一些无机物原素，这种成份看起来微量分析，但确是不能缺乏的。而西蓝花中带有硒元素，番茄中带有钙、磷、铁、钾等原素，对推动少年儿童发肓和提高免疫力拥有关键的功效。
3.缓解便秘
番茄和和西蓝花中的膳食纤维素成分都比较丰富，一起服用以后可以推动肠胃蠕动，提升排泄物容积，进而协助排泄物排出来，可以具有宽肠润肠的功效。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-11-11
番茄炒西兰花是一道非常有营养的菜肴，烹饪简单又好吃。特别适合正在减肥时期的朋友们吃！喜欢的吃美味又怕肥的宝宝们一定要试试哦!
食材：
西红柿1个，西兰花一朵，葱蒜适量。
步骤：
1、西兰花掰成小朵，清水冲洗一下，然后放锅里煮水一分钟捞出来备用。
2、西红柿洗干净，切小块备用。葱蒜切碎备用。
3、锅里倒入适量的油，等油温升高后放入葱蒜，冒葱蒜香味时放入西红柿块，翻炒出汤汁，最后放入西兰花。大约翻炒1-2分钟，放入2勺盐（根据个人口味调味），适当放少许其他调料，翻炒均匀就可以出锅了。
这样炒的菜，清晰低油不腻，不容易升脂增肥，想要保持苗条身材的话非常不错。肠胃不好的小伙伴也可以尝试着炒这道美味来犒劳一下想吃美味又怕胖的自己。
第3个回答 2020-11-11
乐哈健康
西兰花可以和西红柿一起吃吗 西兰花与西红柿同食吗
璇弧
发布于 2017-07-17 15:06:23
最 近西兰花和西红柿都已经上市了，这两种食物放在一起，在视觉上是很配的，不知道西兰花和西红柿能一起吃吗,西兰花与西红柿同食吗
西红柿
西兰花
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西兰花可以和西红柿一起吃吗
西兰花和西红柿可以一起食用。
西兰花中主要是碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、尼克酸、叶酸，以及钙、磷、钠、镁、铁、钾等营养元素；番茄中含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、磷、钾、镁等多种元素。这两种食物一起吃可以为人体提供更多的营养。
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西兰花和西红柿一起吃的好处
美容护肤
西兰花和西红柿中的维生素A有保持皮肤弹性、防止皮肤干燥的作用，维生素C不仅有抗氧化的作用，还能防止黑色素沉积，对肤色有一定的美白作用。
利尿通便
西兰花、西红柿中的水分含量都还挺多的，有利尿的作用，而且这两种食物中还含有丰富的纤维素，可以加快食物的消化吸收，促进肠道的蠕动，帮助排便。
防治高血压
西兰花中的类黄酮物质，对高血压有调节和预防作用，纤维素可以降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖含量；西红柿中含有维生素P，维生素P可以降低血液粘稠度，保护血管，对高血压有一定作用。
促进消化
西兰花中含有的纤维素和胡萝卜素能促进身体肠胃的消化；西红柿中含有的苹果酸和柠檬酸，通过增加胃液的浓度，帮助食物的消化吸收。
防癌抗癌
西红柿中的番茄红素能有效的清除体内的自由基，是一种强抗氧化剂，可以减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险，而且西兰花中含有的纤维素可以将体内的毒素快速的排出，减少患癌的风险。
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吃西兰花要注意什么
1、西兰花不适合和猪肝、黄瓜一起吃，若是一起食用会降低人体对营养元素的吸收。
2、西兰花的烹调时间不宜过长，还有西兰花在焯水时，在焯水后放在凉开水中过凉，减少营养的损失。
3、在处理西兰花的时候，建议将西兰花放在盐水中浸泡一会，这样不仅可以去虫子，还能去除农药的残留。
4、患有红斑狼疮者建议不要吃西兰花，以免加重病情。
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吃西红柿要注意什么
1、如果你是想吃西红柿补充维生素C，建议你生吃，因为加热后的西红柿维生素C会受到破坏，但是加热煮熟的西红柿中番茄红素的含量是比较高的，想补充番茄红素的，不建议生吃。
2、对于脾胃虚寒的
第4个回答 2020-11-11
能够一起吃。
西蓝花性温，味甘，关键带有蛋白、膳食纤维素、维生素B12、维生素D、维他命C、维生素E、胡罗卜素、尼克酸、维生素b2、硫胺素、钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、钾、乙酰胆碱、二硫酚硫酮、黄酮素等营养元素;番茄性温，味酸、甘，关键带有甲基纤维素、蛋白、钙元素、磷元素、含铁、钾元素、钠元素、碘元素、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、硫胺素、维生素b3、叶酸片、维生素b2、维他命C、苹果酸、柠檬酸钠、脂肪酸、棕榈酸、脂肪酸、聚醚、花生仁酸、a亚麻酸、腺嘌呤、胡芦巴碱、胆碱、西红柿碱、胆甾醇、菜籽油甾醇、豆甾醇、β-谷甾醇、番茄素等成份。二者在食材茯苓功效及其营养元素层面均不相冲，是能够一起吃的。
西蓝花和番茄一起吃的益处
1.保护视力清目
番茄和西蓝花上都带有很多胡罗卜素，这类胡罗卜素的分子式等于2个分子结构的维生素D，进到机体后，在肝脏及结肠黏膜内历经水解作用，在其中50%变为维生素D，具备推动眼内光感应黑色素转化成的工作能力，并能防止红眼病、提升双眼的色觉工作能力，也可以降低眼疲劳与眼睛干燥。
2.推动发肓
身体的生长发育和生长发育不仅需要很多的蛋白，还需要一些无机物原素，这种成份看起来微量分析，但确是不能缺乏的。而西蓝花中带有硒元素，番茄中带有钙、磷、铁、钾等原素，对推动少年儿童发肓和提高免疫力拥有关键的功效。
3.缓解便秘
番茄和和西蓝花中的膳食纤维素成分都比较丰富，一起服用以后可以推动肠胃蠕动，提升排泄物容积，进而协助排泄物排出来，可以具有宽肠润肠的功效。