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我有很严重的密集恐惧症,怎么办?
我一看到密密麻麻的就浑身汗毛疼。真的好疼,好冷,特别是手臂的汗毛和大腿的汗毛。还有背脊也会发冷…所有的汗毛都会竖起来,真的不能看。有没有不去医院的方法?听别人说这是心里疾病,我该怎么办??
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推荐答案 2013-06-08
积极的自我暗示,每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。放松训练,找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的 身体,有助于克服紧张的反应。体会此时的感觉,但不关注身体的症状。紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
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其他回答
第1个回答 2013-06-07
这位朋友 您好!
无论是谁有了密集恐惧症都不会快乐,都会很痛苦的。
这是心理问题,不建议您上医院,如果是轻度的话,可以自我调节。
您在百度搜索一下,脱敏疗法或是暴露疗法,把他们下载下来,然后根据里面的要求,好好练习,只要是轻度密集恐惧,基本上都能缓解或是消失。
祝好!本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-02-22
您好,密集恐惧症:对密集排列的相对小物体很敏感,感觉头晕,恶心,头皮发麻。几乎人人都有,程度因人而异。您的情况还是心理原因,;最好自己要树立克服恐惧的决心,可看心理医生,另外不能忽略本身体质的疾病,建议体检。平时不要服用辛辣等刺激性食物,适当运动,提高体质,放松心态,生活规律!
第3个回答 2013-06-07
这种属于一种心理上的疾病,还是要从心理上治疗。
第4个回答 2013-06-07
1,加强意志锻炼
2,丰富科学知识
3,系统脱敏法
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心理知识:有
密集恐惧症怎么办,
有什么解决方法?
答:
心理处方:密集恐惧症通常是由心理暗示导致的。
一般可采用以下方法治疗:一是森田疗法
。在面对密集物体时,正视消极体验,接受各种症状出现,把心态放正常。这样,心理冲突就会自然而然地解除了。二是
系统脱敏疗法
。舒适地躺在床上,微闭双眼,想像引起较弱刺激的恐怖,放松全身,直到恐怖感接近消失;由低到...
有
密集恐惧症怎么办
我很严重
刚刚看了几张照片 就头晕...
答:
回答:你这样属于密集恐惧症,对密集排列的相对小物体很敏感,感觉头晕,恶心,头皮发麻。几乎人人都有,程度因人而异。恐惧症的发生与社会心理因素有关,同时也与个体的素质及个性有关。要想改变自己的心态,给你几个建议:1
多锻炼身体
,给自己一个强健的体魄,让自己威力无比;2、多逛街多和朋友聊天,接触外面...
我有密集恐惧症
……
怎么办,
看到密密麻麻的东西我就犯恶心,脑子疼,想吐...
答:
而紧张过度的克星是放松,只要您有效地放松下来,您的恐惧程度就会较低,所以,
您要做的第一件事就是想尽一切办法来放松自己
,只要是有利于您的放松的事情都可以去做,如:散步、听音乐等,在调节允许的情况下也可以找专业的人士指导您放松,坚持下去,您就会越来越放松了。祝好!
我有很严重的密集恐惧症
答:
恐惧
心理的自我调节方法:1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己...
如何克服
密集恐惧症?
答:
针对这种状况,科学家曾经提出过暴露疗法、
森田疗法、系统脱敏疗法
等等,虽然会起到效果,但是前提是病人要有一个非常好的心理素质且有肚量去尝试,如果个体不愿意折磨我则方法不可以会非常好的应用。 下面的这种克服密集恐惧症的方法是基于如何让人去接受这一个出发点。先来分析病人的逃避心理,比如患有密集恐惧症的人都...
我有密集恐惧症
求你们帮帮我,真的忘不了那些图片,要死的感觉,拜托了...
答:
第一步:学会放松技巧 例如,想象自己静坐在湖边货漫步在美丽的田野,是自己达到一种平和的状态。第二步:建构
恐惧
等级 这一步很关键,把让自己恐惧的物体顶一个分数,0代表安然无恙,100代表高度恐惧 正因为这是需要患者自己制定的,所以制定过程中需要闭上眼睛回忆各种让自己产生恐惧的画面,具体要清晰,...
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