我有密集恐惧症求你们帮帮我，真的忘不了那些图片，要死的感觉，拜托了。怎么让我心里好受些

Question

如题所述

Answer 1

以下是治疗方法。注:必须有人陪同！
第一步:学会放松技巧
例如，想象自己静坐在湖边货漫步在美丽的田野，是自己达到一种平和的状态。
第二步:建构恐惧等级
这一步很关键，把让自己恐惧的物体顶一个分数，0代表安然无恙，100代表高度恐惧
正因为这是需要患者自己制定的，所以制定过程中需要闭上眼睛回忆各种让自己产生恐惧的画面，具体要清晰，并且能置身其中引起情绪的变化。当然如果有实际的刺激物，就不用靠想象了。
第三步:系统脱敏
首先让患者想象最低级的刺激事件(有实物的用实物)或情境，当感受到焦虑恐惧时，令其停止想象，并全身放松。
每一次过程结束后，让你的监护人询问你的感受，如果还感觉不适就再来一遍，反复次数不限，知道患者不再感到紧张恐惧为止，此时为一级脱敏。
接着让患者想象高一级的实物或情境……以此类推，方法照旧
这就好比爬楼梯，每上一个台阶都是征服一层困难。如果没有能力爬高一级的台阶，那就停留原地，征服你眼前的位置，摆平后再前行，知道最后登顶，也就是痊愈。
到了10级我想你的症状会降低至少6成。
注:必须有人陪同！
望采纳，废了很久打出来

Answer 2

我也有！！！！看点别的转移注意力，不要老是想着

Answer 3

转移注意力吧追答

去看一些你感兴趣放松的东西

例如电影，笑话，或者书。