第1个回答 2019-03-19
1、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
2、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3、高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
扩展资料：
卵巢的保健：
1、女性的生活要保证有规律，要知道如果经常地生活习惯不规律，像是彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都是会加重自我体质的酸化。这对于疾病的治疗与恢复非常的不利。
2、女性要加强自我的体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗也是可以将体内的酸性物质随着汗液排出体外的，避免形成酸性体质。
3、女性要具备良好的心态来应对压力，应该要劳逸结合而不要过度的疲劳，这是卵巢囊肿的保健中重要的一个方面。这也可见压力也是重要的肿瘤的诱因，在中医方面认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积。
4、女性切记不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
参考资料来源：人民网-女人吃什么可以保养卵巢？
本回答被网友采纳第2个回答 2020-03-16
1、坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。
2、良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。4、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。
5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入
●平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。 ●
选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。&
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减少被动吸烟的机会
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加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式 ●
减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。1
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●每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。*
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●假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降，可选择小剂量避孕药维持3～6个月（如妈福隆或敏定偶），然后选择中药维持（如女金胶囊等）3～6个月，卵巢可逐步恢复活力。本回答被网友采纳
2、良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。3、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。4、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。
5、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入
●平时经常食用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。 ●
选择鲜奶或更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。&
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减少被动吸烟的机会
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加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健步走被认为是释放身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式 ●
减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。1
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●每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。*
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●假如临床检测指标提示卵巢储备功能下降，可选择小剂量避孕药维持3～6个月（如妈福隆或敏定偶），然后选择中药维持（如女金胶囊等）3～6个月，卵巢可逐步恢复活力。本回答被网友采纳
第3个回答 2018-06-28
近来有不少朋友经常问到这个问题，保养卵巢有什么作用呢？，保养卵巢可以让你比同龄女性显得更年轻，更精神，更健康，那么到底哪些食物可以保养卵巢呢？? 1、 多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”,服用维生素C和维生素E,研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。2、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。3、 增加富含叶酸的食物,叶酸是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中，都是有利于卵巢保养的食物,多吃胡萝卜，胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。4、 高钙饮食,常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-12-10
1. 胡萝卜。胡萝卜当中的胡萝卜素是特别丰富的。它能够增强记忆力，帮助大脑发育，而且也可以保护卵巢，预防卵巢疾病的出现。女性一定要多吃胡萝卜，熬汤、炒菜等等都是可以的。
2. 维生素含量高的食物。维生素c和维生素e对卵巢是特别好的，很多食物当中都有，比如西红柿、番茄、玉米油、柑橘等等，平时吃一些很有好处。
3. 叶酸。叶酸对卵巢是很好的。孕妇需要吃一些含有叶酸的食物，可以有效保护卵巢，预防卵巢ai的发生。绿色蔬菜还有柑橘类的水果当中都含有叶酸，谷类食物当中都有。
4.雌激素。金巢安里面含有丰富的大豆异黄酮，能够补充身体雌性激素分泌不足问题，起到保护卵巢，延缓衰老的作用。
2. 维生素含量高的食物。维生素c和维生素e对卵巢是特别好的，很多食物当中都有，比如西红柿、番茄、玉米油、柑橘等等，平时吃一些很有好处。
3. 叶酸。叶酸对卵巢是很好的。孕妇需要吃一些含有叶酸的食物，可以有效保护卵巢，预防卵巢ai的发生。绿色蔬菜还有柑橘类的水果当中都含有叶酸，谷类食物当中都有。
4.雌激素。金巢安里面含有丰富的大豆异黄酮，能够补充身体雌性激素分泌不足问题，起到保护卵巢，延缓衰老的作用。
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