第1个回答 2012-12-06
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。
第2个回答 推荐于2017-11-25
。。。其实吧，这个吧，既简单，有不简单，你想想，如果你在乎的所有人，都离开你了，你会不会伤心，会不会流泪？如果在与你最爱的人，生离死别的时候，你又会不会流泪？如果想象不出来，那你就回忆一下以前的事，回忆久了，心也许就痛了。也就哭了，但是，我希望你可以开心一点，并不是只有哭才可以，我们还可以笑，如果连笑都不会的时候，也许就真的会哭了吧。希望我的建议能给你帮助。本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-06-15
反正经常练哭是能练出来的，但会不会练干我不知道。琼瑶曾对蒋勤勤说要对着镜子练哭，练到眼泪呈“完整的泪滴”的形式掉下来的程度。
第4个回答 2012-12-06
看韩剧吧！《想你》非常催泪的，呵呵，开玩笑啦！
别人咱先不说，首先我们要学会自己疼惜自己，哭不出来，就不要哭，用别的方式也一样可以发泄，别如我啊，我有时发泄不出来时，我会尖叫（最好找个宽阔的地方），叫完后会舒服很多，呵呵！学会让自己放松吧！