抽泣的时候总是深深吸气，让自己的吸气看起来像是在抽泣，应用典型的抽泣的肢体动作。
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哭泣技巧
想想你最难过的事，你最卑微的事，你最痛苦的事。转移自己的注意力和处境，让自己快点痛苦起来。
演员要深入角色当时的感受，也就是通常所说的入戏。让你真正感受到角色中的情绪，你会忍不住流泪，然后真正意义上的行动，让观众达到灵魂共鸣。
哭是发泄的一种方式，哭泣可以缓解紧张的心情，让自己得到全身心的压力释放。很多演员在剧情需要的时候也要哭。那么，怎么让自己哭出来？方法很多，每个都尝试一遍，还是哭不出来的，你找我好了。
一、洋葱刺激法
切过洋葱的人都知道，刀切洋葱时，洋葱特别辣眼睛，眼睛需要避开洋葱，不然眼泪会止不住的流。如果自己哭不出来，不妨拿一颗洋葱过来，眼睛直对着它，并切几下试试，保证让你泪流满面。
二、回忆刺激法
洋葱刺激法固然有效，但洋葱并不是触手可及的，一旦找不到洋葱，又必须哭的话，还可以尝试回忆刺激自己。每个人总有几件伤心的往事，可以不停地回忆，试着将自己融入当时的心境，用心感受当时的悲伤，可不就哭出来了吗！
三、直接刺激法
哭最重要的是流眼泪，而眼泪是从眼睛里流出来的，当我们必须立马哭，又找不到其他道具时，可以用手直接戳眼睛，眼睛会受不了突然的袭击，自动的留下眼泪。另外，不停地眨眼睛也可以让自己哭出来。
找一个空房间，要安静，盘腿而坐，顺其自然哭出来，不要试图去控制，反正没有人看到，也没有人知道。眼泪中含有一种毒素，适时的让自己哭一哭对身体健康也有好处，长时间压抑，只有害处，没有好处。以上就是我给大家总结的让自己哭出来的办法。
哭，所有人都会哭。哭，是人类生理情绪的一种表达或表露，也是人类表达情感的一种方式。大部分的哭一般是由于痛苦或激动而流泪出声，而泪水就是哭的表现。当我们一生下来时，就会哭，所以哭，是我们最自然的一种表情。
但是有时候我们也需要用哭这种特效的，那你知道怎么让自己哭吗？来看看我的吧！
1、我来说说生活中最常见的哭的方法吧——切洋葱、大蒜。我想起了《爱情公寓》里面的曾小贤和关谷去和网友见面为了让网友卸妆而出的馊主意，但是他们并没有成功。洋葱确实能够让自己情不自禁的流泪。这个效果最明显。
2、一直睁着眼睛。当我们一直睁着眼睛时，眼睛会泛酸，这个时候你就想眨眼了，不要眨眼，过不久会有眼泪流下来。这个方法我们都会的吧，但是眼睛一直睁着会对眼睛不好，所以尽量没事的时候少做这种动作。
3、滴眼药水。滴眼药水是演戏时用的，效果也挺好的，不过这种是没感情的戏，演出来的电视剧没有感情效果。
4、真情流露。当我们对一件事或者一个人有感触的话，眼泪就会自然而然的落下，完全不需要任何道具帮助。这种流泪最能打动自己身边的人。
眼泪是我们伤心、开心、惊慌、无助时流下的，我不喜欢哭的人，因为哭是懦弱的表现，但偏偏自己喜欢哭，喜欢流泪。我对自己感到恨恨的！
不管遇到什么事情不要用哭来解决事情，哭也没用。伤心哭泣是一天，快乐开心是一天，何不快乐的活着。祝所有人都能够快快乐乐的！
2想生命中最悲伤的片段(注意是一个一个最伤痛的片段，不断想，而不是单纯一件事）
如果你对音乐很敏感的话，可以听些悲伤的歌，有些歌可以一天就引起你想着歌词而引起回想一些过去，旋律也是很容易带来悲伤情绪
3捂嘴做打哈欠，因为平时打哈欠都可以流泪
而且装哭也是要捂嘴的。不想捂嘴可以，闭着嘴巴，把鼻孔撑开一下，吸冷气，就会鼻子发酸。连带眼睛就会泪腺分泌
4揉眼睛，揉一下就会红了
5睁着眼睛不闭上（不建议，眼睛很辛苦，但流不出来）
6偷偷弄痛自己（不建议，我相信你狠不下手来到能流泪的程度）本回答被提问者采纳
每个人都有伤心的时候，每个人都有哭泣的时候，在我们的生活中，眼泪是伤心的表现，艳艳代表着我们的伤心，眼泪蕴含了很多的道理，但是很多人却把掉眼泪看作是懦弱的表现，其实每个委屈的人的背后都是坚强的，那么怎么才能够让自己哭出来，接下来我们呢一起来探个究竟。
通常来说，要想能够让自己哭出来最好的办法就是，食用大蒜，将大蒜切碎，放在我们眼睛的附近，我们就会不自主的掉下眼泪，因为大蒜能够刺激我们的眼睛，这是我们生活中的常识，其次食用大葱也恶意代替打算，促使我们很快的掉眼泪。
此外，对于掉眼泪来说，它可以促进我们眼睛更好地休息，掉眼泪并不是坏事，但是我们在平时生活中，如果不自主的掉眼泪，就要注意可能是我们的眼睛累了需要休息，我们也可以做个眼保健操什么的，来促进我们眼睛的休息，通过对自己眼睛的保养，来使我们更好地使用眼睛。
对于我们很多人想快速的掉眼泪，另外一种办法就是找一个人来，让他说一些不好的话，让你伤心难过，通过让他们做一些让你伤心难过的事情，从而说到自己的心眼上，就可以促使自己流泪，但是这种办法不是很好。
总的来说，人到伤心难受的时候眼泪会情不自禁的掉下来，这个时候的我们是脆弱的，需要人来呵护的，我们更多的是要让自己在生活中开开心心的度过每一天。