排球运动员或者经常打排球的人怎样保护自己的膝盖？

Question

如题所述

Answer 1

膝关节是人体最复杂的关节，仅靠一个小的接触面支撑着我们整个身体的重量。我们平躺的时候，膝盖的负重几乎为零，但是当我们站起来和走路时膝盖的负重是体重的1—2倍，如果打球时就是体重的8倍之多。无论是排球，足球还是篮球，任何运动都要注意热身，热身是让身体进入一定的运动状态，防止拉伤，痉挛等状况。 排球是一项全身运动，所以全身都应该伸展。 有必要注意腿部和大臂的伸展。 运动后必须及时放松。 一开始可能感觉不舒服，但很长一段时间后会感觉很久。 舒适，严重也会导致受伤，肌肉松弛和放松不会让肌肉老化。 比赛前的热身：热身的作用：可以增加肌肉收缩的速度和力量，提高肌肉的协调性。 预防或减少肌肉和肌腱韧带损伤，有效避免运动损伤，如肌肉拉伤，减少内脏不适。

打球一定要穿缓冲能力好一点的鞋子，千万不要一时兴起赤脚或者穿着帆布鞋就上场扣球。缓冲没做好，一方面脚部韧带拉伤和脚掌骨头容易挫伤，另一方面膝关节、骶骨部位的韧带都容易拉伤。其实打排球的缓冲做好了，膝盖不会怎么伤，更常见的是腰伤。

尽量不要使用保护装置而不会受伤 长时间佩戴护膝和肘部等弹性护具会使相关部位的肌腱保持在受压状态。 长期紧张更容易造成运动伤害和紧张。 为防止受伤而打球的关键是尽你所能。 该主题的问题应该是初学者使用超出其能力的技术行动。 在这里给主题一个建议，在你练习了数千次并完全掌握技术动作之前，不要在对抗中使用它。

Answer 2

经常做一下运动，做好安全防护措施带一些护腕

Answer 3

楼主您好，膝盖是一个运动员非常重要的部位，所以一定要保护好。首先在运动之前要做好热身运动，特别是跟腱肌肉的拉伸。其次可以带一个护膝，有利于减少膝盖的缓冲。同时要注意运动时的姿势，正确的姿势才可以保护自己的膝盖。

Answer 4

我以为如果说是运动员，排球运动员也好，或是经常打球或跑步运动员对膝关节伤害是最大的，如果说膝关节伤害受到了伤害，所以以后的改变，或者说治疗相当相当困难，所以说，保护膝关节，而是最重要的的原因就是要用呼吸以及呼吸拉绷带保护，采取一些必要的保护措施，这是很观念的

Answer 5

排球这项运动对运动员的要求比较高，而且一般排球运动员身材比较高大，膝盖承受的压力就比较大，而且很多动作都是在急停急转中完成的，想刻意去保护膝盖不太可能，除了做好器械上的保护，另外一个从意识上提高保护自己。