俯卧撑，仰卧起坐，一天做几组，一组几个，隔多长时间

Question

如题所述

Answer 1

仰卧起坐：初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
俯卧撑：反复挤压腹部肌肉15——20下一组。 重复4组，每组间休息30—60秒，一段时间后可以加量追问

能不能再详细点

追答

仰卧起坐：一开始不要太猛，一组5次，连续三组。然后每组次数依次增多。

俯卧撑：一组15-20次 连续四组 每组休息一分钟左右
详细你是指怎么做吗？

Answer 2

早晨做以一天不疲劳为佳，晚上做以能休息好为标准。追问

额

能不能详细点

追答

一般人锻炼30分钟至1小时

Answer 3

……俯卧撑一天两百多就行了，仰卧起坐起起码也得做个100吧？（注意是转体仰卧起坐）

Answer 4

3组，间隔2-3分钟，每组20-25个追问

一天做这些就OK了

就能瘦肚子了

Answer 5

最少30分钟。中间自己安排