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俯卧撑和仰卧起坐，每天应该要做几组？一组多少个？间隔多少分钟？
我是十五的少年。
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推荐答案 2013-08-19
每天最多的做4组
每组的个数由你一次性完成该动作的最大次数的60%作为起始个数。比如你能一次性做50俯卧撑，那么你每组的个数就定在30个。
组间隔的话，推荐你2分钟。
注意：除去腹肌以外，其他部位的肌肉锻炼时间间隔要大于48小时。腹肌可以间隔24小时后训练。否则将不利于肌肉生长。
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其他回答
第1个回答 2013-08-19
每天2-3组，每组20-40.根据直径的体能调整，身体好就可以选择大强度的。
追问
大概间隔多长时间呢？
第2个回答 2013-08-19
至少6组，每组间隔1分钟，最好第一组0.6,0.8，1，再尽力。
第3个回答 2013-08-19
这个一般都是8组的
第4个回答 2013-08-19
手机下一个健身教练就搞定了
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俯卧撑仰卧起坐
锻炼身体一般分
几组一组多少个
比较合适一点
答：
俯卧撑仰卧起坐一般情况下，
一个动作4组，一组8-12个做到力竭
。根据训练强度和计划中要达到的训练效果和计划中要达到的训练效果，中间休息30S到3分钟不等。健身人士以及运动员和普通健身人群都采用分组锻炼的方法，是因为已经有大量的科学实验和事列表明，通过分组锻炼肌肉能够获得更大的刺激从而得到更快的...
一天
做几组俯卧撑,
几组
仰卧起坐
比较合适,每组分别
做多少个?
答：
关于组数：对某一个肌肉部位的练习最多一次可做四组
。每组个数：对于俯卧撑和仰卧起坐而言，每组的个数取决于你的单次最多能做的次数，比如你一次能做50个，那么你每组的个数至少是这个量的60%，也就是说你要做30个。组与组之间的间隔：
组间隔一般是30秒到3分钟不等
，我推荐你间隔时间为2分钟。...
5年没锻炼了,最近想锻炼身体
,每天多少个俯卧撑和仰卧起坐
合适啊?
答：
关于组数：对某一个肌肉部位的练习最多一次可做四组
。每组个数：对于俯卧撑和仰卧起坐而言，每组的个数取决于你的单次最多能做的次数，比如你一次能做50个，那么你每组的个数至少是这个量的60%，也就是说你要做30个。组与组之间的间隔：
组间隔一般是30秒到3分钟不等
，我推荐你间隔时间为2分钟。
俯卧撑和仰卧起坐
怎么搭配才能有好的效果?具体点、比如
每天要做多少组
...
答：
每天5组
，根据自己的实际情况来做！一般是20个仰卧起坐10个俯卧撑为1组，期间可以休息一会！起床后1组，10点左右1组，午饭后1组，下午3点左右1组，晚饭后到睡前1组！具体的看你自己状况，可以循序渐进！不要急功近利！
...男 做
俯卧撑和仰卧起坐
俯卧撑一天
几组
一组几个
隔几秒 还有仰卧起...
答：
13岁的话，
俯卧撑
一天五
组，一组
30个，隔2、3
分钟
仰卧起坐，
一天三组，一组50个，也隔2、3分钟 提醒下楼主，尽量在晚上或清晨时锻炼，那时效果好，人体新陈代谢旺盛，肌肉组织更快生长
我想练
俯卧撑
跟
仰卧起坐,每天
什么时候连,练多上时间最好
答：
最好晚饭前一个小时，每次做到没劲为止，中间
间隔一分钟
再做下
一组，
没种运动做4组即可。
大家正在搜
俯卧撑一天几组一组多少个
俯卧撑要做几组一组几个
俯卧撑和仰卧起坐哪个效果好
仰卧起坐做多少个合适
仰卧起坐俯卧撑
每天做仰卧起坐能练出腹肌吗
俯卧撑要做几组
俯卧撑一次做几组
每天100个俯卧撑
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