一直特别容易崴脚，应该怎么办啊？

以前我的脚崴过一次，特别严重，但当时没去医院，自己在家涂药慢慢好了，可能就是因为当时没让医生接骨头，感觉这之后脚踝就长歪了，动不动就崴到脚，每次都疼得要死……怎么办啊？

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推荐答案 2019-06-01

一般在一次严重的崴伤后，造成踝关节韧带松动（韧带是链接骨与骨的软组织，祈祷的是稳定关节的作用）之后就容易产生习惯性崴伤。
解决的办法是通过功能性锻炼加强受伤脚的关节稳定性，你可以用单腿站在平衡垫上锻炼，亦可以通过单腿跳、提踵、抗阻力勾脚尖等锻炼加强踝关节周围的肌肉，从而使肌肉能够保护好关节。追问

谢谢！知道啦

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第1个回答 2019-06-01

行走时多注意，就一过程，慢慢的就会正常。

第2个回答 2019-06-01

走路劝你小心些点

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脚踝容易扭伤怎么锻炼答：特别要注意的是,如果出现这种脱节畸形的状况,一定要在保护好受伤原状的情况下及时送去医院处理。即使是自我感觉不是很严重的踝关节损伤,也要引起重视,不要坚持继续进行运动,以免二次伤害的发生。哪些因素容易导致脚踝扭伤? 1、跑前热身不充分:在跑步前准备活动不充分,热身的时候没有将关节肌肉拉伸充分,就很容易出...

跑步打篮球很容易崴脚,习惯性崴脚怎样才能根治答：解决方法：1、强化周围肌肉力量是最好，最基本的方案，韧带的伤往往难以修复，但肌肉却可以不断加强！练脚踝力量，循序渐进，注意方法。这种小部位肌肉练习很枯燥，需要很大的耐心。2、外固定加以辅助。学学那些运动员，学学正确的固定方法，加上一些绑带或者护踝装备。但是切记不要依赖装备！只是运动是防止...

怎么才能不崴脚,有什么好方法吗?答：2、充分的热身 热身运动很重要，他会让机体活跃起来，也会让韧带拉伸，肌肉松弛。好的热身可以降低受伤的频率。3、在起跳的时候一定要倚住人在球场上崴脚很多都是跳起来落地踩到别人脚上，或者落地不稳直接崴到脚。其实业余打球的时候，我们跳起来之后，如果有人碰我们，很容易造成我们落地的时候受伤。

习惯性崴脚,应该怎么去调养?答：这种情况是踝关节稳定性较差的表现，所谓崴脚，就是为外力使脚踝超过其最大活动范围，让关节周围的肌肉、韧带受损。建议你平时加强踝关节稳定性锻炼。多走路对脚底摩擦和压力较大，容易引起足底筋膜炎，而且对踝关节稳定性没有多大的针对性帮助。可以适当走鹅卵石路，最好是站在平衡垫上训练踝关节稳定性，...

打篮球经常崴脚怎么办?答：第一阶段：扭伤后1个小时内。务必用冷水直冲肿胀部位，或用口袋装满冰块敷于肿胀部位，这样操作可以最大程度限制肿胀程度，利于后期恢复。第二阶段：扭伤后1 ~ 24小时。冷敷或冰敷后，应静卧或静坐休息，静卧时将脚踝处抬高，以高于或平行于心脏水平位置为准，静坐时则需将脚踝处抬高至腰部以上。此阶段...

习惯性崴脚,应该怎么去调养?答：“休息”是最需要做的事，扭伤是踝关节周围的肌肉、韧带撕裂受伤，肌肉受伤后7~10天才会开始修补，第一周都在肿胀，好把受伤的组织代谢掉，没有休息会让肿胀和代谢处理的时间拉长，肌肉没办法开始进行修补，让恢复的时间拉长；在肿胀的期间，冰敷、加压、抬高、贴扎（如下图）都可以帮忙消肿，同时要...

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