打篮球最容易受的伤中，崴脚肯定排名前列。崴脚轻则几天，重则几个月，甚至严重的还要打石膏。比起身体的痛苦，连续好几个月不能碰球带来的空虚感是无法填补的，最怕的就是好不容易养的差不多了，上场一打球，不小心又崴到了！
俗话说吃药不如预防，其实有几个技巧是可以降低崴脚发生率的。而且就算崴到了也不会很严重，这都是我多年实战的经验，下面我教给大家。
1、一双专业篮球鞋
这一点其实是大家都很容易忽视的，很多人穿着帆布鞋就打球了，其实专业的篮球鞋的鞋帮比较高，鞋底比较宽，非常防滑，会保护我们的脚踝。相反，一些低帮的运动鞋没有对于脚踝的保护，自然容易崴到脚。
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2、充分的热身
热身运动很重要，他会让机体活跃起来，也会让韧带拉伸，肌肉松弛。好的热身可以降低受伤的频率。
3、在起跳的时候一定要倚住人
在球场上崴脚很多都是跳起来落地踩到别人脚上，或者落地不稳直接崴到脚。其实业余打球的时候，我们跳起来之后，如果有人碰我们，很容易造成我们落地的时候受伤。特别是跟那些跳不起来主攻下三路的老大爷打球的时候。一定要记住，倚住人再跳，不求跳得多么高，比对方高就行，这样比较安全。
4、下落发现落地不稳就地打滚
有时候我们看NBA或者CBA的时候，我们会看到球员经常就就低一滚。其实这是自我保护的表现。当我们落地的时候发现有可能崴到脚，顺势躺下是很好的选择，不然这一下子肯定会崴得不轻。躺下则会卸掉这种力，保护脚踝。
以上就是我久病成医总结的四个防崴脚秘籍，最主要就是做好充足的准备，充分的热身，然后小心为上。
作者：身心棒棒哒，更多以健康小常识，关注【营销航班】
每一项竞技性的有身体对抗的体育运动都会出现受伤情况的发生，比如说踢足球难免会提到人，打篮球，会不小心撞到人，所以说进行体育运动，受伤是在所难免的，所以要提前做好心里准备。
很多人喜欢打篮球，打篮球的时候也会受伤，基本上平常打篮球受伤的话都是挫个手，崴个脚，一般没有像职业运动员那样的伤病，崴脚基本都会碰到，那么如何预防呢。
首先，崴脚只能去预防，你要是说你就想永远不崴脚，那不可能，除非你不打球，崴脚很常见的，永远不崴脚就有点不切合实际了。
开赛前，你要充分的做好准备活动，充分的热身，把手腕脚腕活动开，活动不开的话，上场很僵硬，就很容易造成脚部的不适，很容易崴脚。
然后就是注意保护自己，我经历过好多次篮球场上的崴脚，基本上都是踩别人的脚了，那种感觉真的很难受，所以说在比赛的时候要保护好自己，当然打起球来可能就忘了，不过你要记住一点，不要故意去垫脚，这样真的很无耻，还有你踩到别人的脚受伤之后，不要去怪罪别人，篮球场上身体对抗很正常，而且他也不是故意让你崴脚的。
还有一个方法就是当你踩到别人的脚的时候，使劲踩下去，当然，这个方法比较难，因为你很难判断你什么时候踩到脚。
当你崴脚之后，要把鞋带解开，别太紧，然后崴脚期间别再去进行剧烈运动了，那样会增加你的脚得负担，恢复的比较慢。
崴脚是很多篮球爱好者们可能都遇到过的事情，可能是你自己曾经有过的经历，也可能是篮球场上的队友发生的事情，总之只要是运动就难免会有受伤的情况。那么怎样才能避免崴脚情况出现呢，今天科叔就给大家分享一下如何避免崴脚情况出现。
学会自我保护
1、学会热身 打篮球之前一定要热身开，身体各个关节都做好充分活动，这点大家千万不要忽视，很多朋友都是直接上场就开打，这是很容易受伤的。
2、避免过度疲劳 避免过度疲劳，在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，这个时候关节疲劳很容易受伤，崴脚可能常常这个时候发生。很多朋友平时不经常运动，到了周末好不容易休息就会多打一会，如果不注意很容易崴脚。
3、注意起跳后的着陆 这点很重要，经常打篮球崴脚发生在落地后踩到别人脚上。所以起跳后要自己有所防范，尤其是篮下争抢篮板。
我也很搞不懂那些崴脚的人是如何做到的，我反正是从小到大没有崴过脚。可能是因为我从小到大都没有穿过有跟的鞋吧。最好的方式就是从此以后，你把你的高跟鞋都换成平底鞋这样就不会崴脚了。
我曾经见过一个特别滑稽的场景，那样的情况下，如果她都不崴脚的话，她的修行还是有点高的，你可以向她学习一下。我上次回北京的时候行思去香山看一下吧，这么多年也没有去过一次，虽然枫叶已经早就没有了。
我刚刚到的时候，就看看见一个女孩，穿了一双可能差不多有七厘米的高跟鞋吧，我以为她会就在山下待着，结果没有想到她居然直接上去了，比很多人还走的快。我当时傻眼了，心里面想你别一下子崴脚了。刚刚想玩，就听见她啊了一声，脚都红了，还肿了。
所以啊，如果你不擅长穿高跟鞋，我建议平时还是不要穿比较好。你可以备一双高跟鞋在公司里面，有什么必须的场合再拿出来，平时上下班，完全可以穿着舒服的平底鞋或者运动鞋。这样不仅你不会崴脚，而且脚也会更加的舒服的。
对于喜欢打球这些的人来说，崴脚也是经常发生的事情，这个就需要更加注意了。平时就纠正自己一些不好的行为，比如跑步的时候，不要采用八字步跑，内八外八都不要。多看一些正确的拉伸方式。还有一点，千万不要逞强，觉得自己可以从很高的地方跳下去，这个是最忌讳的，很多人就是因为这样崴脚的。
平常人一般只要多注意一下走的地方这些，不要自己走到坑坑洼洼的地方，应该不会崴脚的，除非你就是那天很倒霉。