经期后如何快速减肥

Question

如题所述

Answer 1

第1天以调整主食开始进行瘦身。
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
第2天正式开始变得苗条的日子。
饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。
第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。
第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
希望你可以成功！

Answer 2

一、您的标准体重应该控制在：55.8(Kg)——68.2(Kg)；二、您的现有体重是：62.5(Kg)。属于非常健康而标准的体重；三、依据上述的相关数据来看，您的体重是非常标准的因此不需要苦恼更用不着减肥；四、如果表面上看起来相对肥胖的话。有三种原因：第一种原因是夏天里高温，人体细胞含水量相对较大，也就是在夏天里人的体积看起来是比较丰满的；第二种原因是可能你平时的体育锻炼相对较少，皮下脂肪相对而言略微多点儿，而对人体非常有益而健美的长条形肌肉较少。所以表面看起来感觉到肥胖。实际上并不是属于肥胖症；第三种原因就是他人的影响。可能不是专业技术人员的影响而是某些不明健康标准者不成熟的观点而影响的。所以不需要受不利的影响，而应该以自己的标准体重而感到自豪；五、适当锻炼身体。“接伸一寸筋，多增十年寿”。也就是适当多做做各种运动前的基本功。将自己的皮肤下面的部分脂肪转变成优美的肌肉。这样就会显得更有青春活力。

Answer 3

女性如何利用经期期间合理有效减肥？快来了解一下吧！

Answer 4

Answer 5

生理周期减肥法
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
还可以试试这种减肥方法
全身减肥
要见效快的话可以用这种方法
僧侣式减肥法
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
最重要的一点，坚持。祝你成功。本回答被提问者和网友采纳