经期后一周是减肥的黄金期吗，怎么在经期快速减肥？

Question

如题所述

Answer 1

生理期想要快速减肥，我感觉可以选择多喝一些有营养的汤类，既能填饱肚子，也能补充流失的营养。

说起这种低脂还有营养的汤，第一个想到的就是鲫鱼豆腐汤，不仅味道鲜美，而且营养丰富，易消化，人体容易吸收，还不会长肉，简直是完美满足我们一切需求。

首先准备一条小鲫鱼，剥好，清洗干净。然后把配料准备好，切好姜片，葱段，还有料酒。

然后起锅，烧热油，把鲫鱼放进锅中煎一下。注意煎的时候，可以撒一点点盐，这样鱼皮不容易破。

轻轻煎一下之后，快速翻面。两面都要煎，煎过之后，倒入料酒，再依次放入姜片和葱段。

然后直接倒入热水，这样煮出来的鱼汤，颜色奶白，非常好看，味道也很浓郁。

如果想口感更加丰富，可以在煮鱼汤之前，泡一点木耳。煮开之后，将嫩豆腐（老豆腐也可以，只是嫩豆腐口感更好一些，更嫩滑。）切块，放入汤中。

这个时候可以将木耳放入汤中，想要酸酸口味的，可以再切一个番茄进去。这样汤的颜色也会更深，而且口感层次也多，更好喝。不喜欢酸酸口味的，可以不加。

除了营养汤类，还可以多吃一些蔬菜。注意饮食清淡，过咸，过辣的食物不要吃，容易让我们水肿，看起来胖一圈。

而且经期吃这些重口味的，生冷辛辣的食物，对我们身体也不好。所以来一点低热量蔬菜，比如西蓝花，金针菇，海带，冬瓜，木耳这些，不仅减脂，还能促进我们肠道蠕动，促进我们排便，也是非常有利于我们减肥的。

但是吃这些蔬菜的时候，请不要弄成小烧烤，或者浓油赤酱，添加太多酱料或者调味品。这样起不到减肥作用，还可能有相反效果。

总之，生理期我们身体代谢很快，抓住这个“黄金期”，我们就能快速减脂。

Answer 2

这个时候的确是减肥的黄金期，因为这个时候身体当中的激素分泌量是比较大的，非常适合减肥。可以通过多运动的形式，也可以通过适当的节食来进行减肥。

Answer 3

月经结束后一周是减肥的最佳时间，此时身体的代谢水平慢慢恢复，对于能量的需求比较大，消耗相对更高一些。
想要在经期快速减肥就要适当的控制饮食，不要吃太多油腻的食物，每天进行一些柔和的运动，促进新陈代谢。

Answer 4

在这一个阶段可以在家里多做一些健身操，瑜伽操，也可以通过游泳，跑步，因为这些运动都是最有效的运动。

Answer 5

月经期真的是减脂黄金期吗？1个问题认清真相！