我最近饮食很正常，也没有喝浓茶的习惯，但却便秘 主要原因是什么，应该吃些什么来调理或应该注意些什么

Question

如题所述

Answer 1

有多方面的原因会造成便秘：
1、饮水量不够。成年人的饮水量约2L/日。
2、不易消化的食品食用过多，如油炸食品、牛奶鸡蛋类、辛辣刺激类。应该多食用水果、粗粮等粗纤维食品。
3、生活不规律。定时饮食，规律排泄。
4、各种原因引起的肠蠕动功能减弱。如果有肠胃病，建议治疗后，注重饮食调理，尽快缓解肠胃疾病；餐后在腹部做15分钟的顺时针按摩，也有助于大肠蠕动，利于排便。
5、睡眠不足，疲劳过度。保证睡眠，适量运动。追问

我住寄宿制学校，平时生活很规律，平均每天喝1.5升的水和一盒牛奶，至少有半小时运动时间，我年龄还小，不知怎么会出现这种问题

追答

哦，是这样呀！
果真如你所讲，应该与季节变换有一定的关系。秋季干燥，有些人就会出现各种不适，所以不要为此过于担忧。作为学生的你如能注意以下几点，就会更好：
1、足够的饮水量是必须要保证的，建议在水中加适量蜂蜜。
2、少吃肯德基、麦当劳等油炸食品（不太容易消化的食品）、辣椒及辣味食品（辛辣刺激食品易上火）、精细食品（牛奶配鸡蛋虽营养丰富却难于消化）；多吃水果（香蕉是首选）、粗粮（比如玉米类，早上喝点粥其实很不错的）。
3、学习再辛苦，要睡好不要累着；再用功，要知道“人有三急”不要憋着。
4、饭后睡前，反正也无事可作，就顺时针按摩你的肚子吧，这是比较有益的。

Answer 2

从中医角度来讲，肺与大肠相表里，大肠是吸水的，如果大肠热就证明是肺热，肠道内有宿便淤积就发生了便秘，便秘是百病之源。
食疗：百合、绿豆（去肝火）、苹果、香蕉、红薯、糙米、玉米、银耳、芸豆、糙米。（煮玉米棒子、罗卜丝汤）。

Answer 3

喝些蜂蜜水、吃些茄子做的菜都可以