第1个回答 2021-03-30
增加膳食纤维的摄入,是治疗便秘的首选方法[2],可以润肠通便、滋阴生津、调理肠道菌群、促进胃肠蠕动,有效的改善便秘。膳食纤维存在于多种食物中,改变饮食结构可以有效地缓解便秘。
比如:
主食:燕麦、荞麦、黑米、玉米、红薯、紫薯、马铃薯、豆类等;
蔬菜:芹菜、韭菜、菠菜、卷心菜、空心菜、苋菜、番茄、西兰花等;
水果:香蕉、火龙果、苹果、草莓、菠萝、橘子、柚子、柿子、猕猴桃、西瓜等;
其他:蜂蜜、菊花茶、酸奶等。
针对于男性、女性、儿童等经常便秘的人,说明其肠动力差,需要吃富含膳食纤维的食物。
把主食换成杂粮,比如玉米、紫薯、南瓜等;
每天要吃2种润肠通便的水果,比如香蕉、火龙果、苹果、猕猴桃等;
每天要吃四种富含纤维素的蔬菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、西红柿等;
每天至少摄入2000ml水,尽量喝蜂蜜水。
第2个回答 2021-03-30
便秘的人饮食应以清淡为主,避免辛辣油腻等刺激性饮食,还应适当运动,加快肠道蠕动,也可通过盆底肌锻炼和按摩来改善症状。
便秘的人饮食调理:
1,合理膳食,提倡多食用促进肠蠕动的粗纤维食物,如黑面包、燕麦片、菠菜、芹菜、萝卜、黄花菜、菌类、木耳、海带等。2.鼓励白天尽量多饮水,慎用或忌用烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物,坚持定时定量进餐
第3个回答 2021-03-30
长期便秘的话,可以口服乳果糖口服液以及酚酞片,可以缓解便秘。另外主要是要注意饮食,平时多吃新鲜的蔬菜、水果,多吃含有粗纤维的食物,如菠菜,这些食物可以促进胃肠道蠕动,增强胃肠道动力。另外喝一点蜂蜜水,也有调节胃肠道的作用,可以缓解便秘,润肠通便。
第4个回答 2021-03-30
便秘不是太严重的话,多吃香蕉,青菜,韭菜和芹菜,有助于排便。如果很严重最好配点中药调理下。