晚上睡不着觉怎么办？有什么好的办法吗？

Question

夏天来了，现在晚上睡不着，我该怎么办？

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

　　1、入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

　　2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　3、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。

　　4、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却怎么也睡不着，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

　　5、睡眠浅容易做梦：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
　　个人觉得你可能一天的生活不够充实，留有空虚，到了晚上才会发生如上症状，建议你把每天的生活规律化，做到最大的利用充实，到了傍晚，睡前喝点酸奶易于睡眠，谢谢。本回答被网友采纳

Answer 3

可以通过中药改善睡眠呀追答

我睡不好的时候也吃过很多东西，我还是觉得中药比较靠谱，你可以去某宝搜一下这个，我就是喝了尚医铭草安枕萱草，里面有酸枣仁的成分，还有百合，用了三天就可以睡得很香了。

Answer 4

洗个热水澡，泡泡脚~

Answer 5

失眠确实挺闹心，我前段时间因为失眠整个人状态特别不好追答

皮肤也跟着变差，自从喝了尚医铭草安枕萱草，睡眠一天比一天好，皮肤也回到了以前的状态，远离睡眠障碍后还是挺开心的。