晚上睡不着觉有什么好的办法吗

如题所述

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推荐答案 2017-03-18

关于睡眠的问题，首先要排除是否有心事，导致难以入眠，建议睡觉前可以运动，白天的时候增强劳动强度，增强疲劳感，多吃有助于睡眠的，像纯牛奶一类是可以的，还有，如果很多办法都没法解决，就有可能要借助药物治疗了。

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第1个回答 2017-03-18

深呼吸7秒，憋气5秒，用8秒的时间把这口气呼出；反复5至8次。吸、呼时注意力集中到吸、呼的过程中，不要分心。

第2个回答 2017-03-18

白天多运动，睡眠质量就会好！

第3个回答 2017-03-18

睡前慢跑半小时回家洗个热水澡睡觉本回答被提问者采纳

第4个回答 2017-03-18

听音乐，轻缓的

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