实实在在的讲,睡眠是要心静,而不是环境静,可以讲有人躺到草地里就立即睡着,有人在喧嚣的广场凳子上也能睡着,而有人就算在别墅里全关上门也睡不着,其根本原因是心不够清净,外界一点小扰动内心就会有大波动,导致时刻肝火上亢扰乱心神,然而人是可以控制自己的一切的,比如你想眨眼就能眨眼,你想走路就能走路,你想跑就跑,和别人想怎么样没有关系,只要你时刻控制自己内心不起杂念,时刻控制自己的情绪,一旦烦躁立刻控制不烦躁,一旦癫狂立刻控制自己不颠狂,可以睡眠是与自己的心魔做较量而不是别人的事,别人的不良行为只是增强了心魔的力量,而你自己的控制能力永远是最强的,按我上面的控制方法做,可能一开始效果不好,渐渐的你会觉得别人越来越影响不到你了,就算外面打雷放大炮你也能睡得很香,甚至可能有心理素质极其强大的人,就算刀已经架到脖子上,一闭眼也立即睡着,达到这种境界就不单单是睡眠的是了,他肯定有了一个极其不俗的价值观,促使他把生死看淡了,所以说睡不着根本不算什么问题,根本上是自己的问题,自己做不了自己主,要按照方法练习,保持心情平静,坚持下去,定有改善,这是修炼的方法。
当然也有捷径,就是搬出去租房子,或者和室友沟通,甚至吃安眠药,这些方法都是凭借外物,可以讲只是暂时性的作用。
以下内容建议均是个人经验之谈,对每个人效果也不尽相同,酌情采纳。
首先,如果睡眠问题是因为外界因素干扰。
1.如果睡眠问题是由于外界环境噪音,例如舍友的喧哗或者汽笛声等,如果可避免(例如可以与舍友友好协商)最好,若无法规避,建议自行购买耳塞等保证睡眠。
2.如果是由于自身原因干扰(如手机等),建议摒除干扰,将电子设备放置在床之外的地方,提前进入睡眠准备状态。
其次,如果睡眠问题是由于个人体质睡眠质量问题。
1.可以购买安神补脑液等药物或者保健品。
2.固定作息,养成早睡早起的习惯。
3.睡前读书,个人建议读一些晦涩难懂的书,边读边思考。
4.听助眠音乐,个人建议听大自然的声音(下雨声,清晨鸟叫声),放空大脑,更容易进入睡眠。
自然风情,“掩不住的绿”