第1个回答 2019-05-07
晚上9点泡脚,正是补肾气不足的,洗20分钟半小时之后睡觉最好。
如果是青少年他们处于身体生长发育的状态,睡眠至少保证8小时以上。
如果是老人没有刻意必须睡够8小时,每晚11点前睡觉就行。
第2个回答 2019-05-07
你好! 成年人正常情况下,晚上十点睡觉,以确保十一点进入深度失眠,每天保证睡眠八小时,这样有利于身体健康。儿童每天睡眠九到十小时为好。
第3个回答 2019-05-07
看年龄……如果是小孩子,一天需要睡10-12个小时。
如果是成年人,建议最好在11点之前睡觉。一般睡八个小时可以了。看当天在做什么吧。
第4个回答 2019-05-07
夜里10点钟左右,洗个热水澡,彻底放松身体,洗尽一天的疲乏后,22:30上床睡觉。早上7:00是起床的最佳时刻,身体已经准备好一切了。打开台灯,告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来,调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。