运动减肥比较成功，现在又复胖了，还能瘦下来么？

Question

去年十一月份开始减肥，是去健身房运动，不会去节食或怎么样，但是面包饼干等食品是戒掉的，到今年今年二月份从68公斤瘦到61左右。但是四月份血液检查至今白细胞血小板一直很低，压力也突然很大，失眠，脱发，有点抑郁，成天上班就是对着仪器和电脑，我妈有点担心，就要给我调理，比以前吃的多一点，我也因为自己工作的问题心情不好，就有点想吃甜食，总感觉吃完了心情会好，可是吃过只有负罪感，正好那时候健身房装修，工作又赶到比较忙的时候，就有一个月没去健身房，上个月又开始去健身房，但是已经胖到65了，感觉自己坚持下来不容易，就这么胖回去心里好难受，最近这个问题让我很烦，有点太过纠结，我也知道了心情不好吃甜食并没有什么用，现在我更担心，我这复胖了以后还能瘦回去么，会不会比以前更难了？谢谢！

Answer 1

肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动（需氧运动）为主，如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等，其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重，故更适于肥胖者锻炼。要减肥，就要消耗大量脂肪，而脂肪的消耗需要大量氧气，和足够长运动时间。因此要达到减肥目的就必须选择时间较长，又能吸入大量氧气的运动（称为有氧运动），故减肥最好的运动就是走路。这是消耗内本多余脂肪的最好方式。要减肥的朋友们应该常想到“乘车不如走路，坐着不如站着”的忠告。
二、运动量掌握不当
减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体的负担能力，又会造成过度疲劳，引起不良反应影响健康，也难以坚持。一般中青年人的运动量可大一些，时间可长一些，运动时最高心率可控制在140次/分左右。体弱或有轻度慢性病者，其运动量大小应限制在（运动时）心率100—120次/分左右为宜，运动时以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜，若是锻炼后有疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲劳，四肢酸软沉重，第二天早晨还很疲乏，并且感到头晕，周身无力，食欲欠佳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大了，就需要及时调整。

Answer 2

没关系的，还能瘦下来的，这是你身体细胞有记忆功能，始终记忆你胖时的形象，运动就要一直坚持下去，最少3个月到6个月或更长时间，细胞周期性的问题，还得要控制食物热量。

Answer 3

能瘦下来，控制好饮食是关键，可以选择吃饱腹感强热量低的食物，坚持好饮食习惯是关键

Answer 4

运动减肥必须得坚持天天运动，天天接运动减肥才会不会胖，要是不运动了还会烦。必须天天坚持运动。坚持下来必须会瘦下来的天天都练，天天减肥批给我练减肥批次要减肥。本回答被网友采纳

Answer 5

还是需要继续坚持下去，清淡的饮食和运动的结合 健康有效的减肥
减肥成功后 就在饮食上还是需要在饮食上注意，不是不吃而是吃些健康有营养的食物