首先是坚持少食多餐，并且摄取低热量的食物。我认为减肥成功之后，合理健康的饮食是很关键的，因为若是自己还按照减肥之前的饮食模式的话，很容易导致减肥的反弹，让自己又重回肥胖的状态。而少食多餐是合理的，不会让自己一次性地摄取过多热量，同时减少对肉食的补充，取而代之的是蔬菜水果等给自己身体带来轻松感觉的食物。
其次是避免再吃高热量的零食，如薯片、肉脯等等，这些零食都是很容易让自己发胖的。许多女生都克制不住自己想吃零食的冲动，不管自己吃的多抱，总还是有个位置专门留给零食、甜点的，这可是自己保持塑形的一个拦路虎。我们要控制住自己，并且晚上到点之后就不可再进食，若是自己真的感觉到饿，可以喝杯牛奶等来转移自己的注意力。
再者就是饮食尽量选择低脂的食物，比如低脂牛奶等等。我们在选购东西的时候，可以看看瓶身上的成分搭配，尽量选取脂肪量较低的产品，注意每一处细节，让自己辛苦减肥后的成果不会白白浪费。
减肥成功后怎么饮食？
因为减肥吃的少了，新陈代谢跟不上，所以东西其实并没有排出体外，这算是我一直未掉秤的原因吧。后来她建议我喝黑咖啡，简而言之就是加速排便，因为我不敢吃减肥药，毕竟还未婚，担心副作用坏身体，然后听说黑咖啡能促进新陈代谢，我就坚持喝了。 后来差不多我在慢慢掉秤，时间不快，但是很稳定很健康，身体没有任何负面情况，生理周期后掉秤最快，每天大概能保证掉一到两斤，快到生理周期时会慢一点，但每天也有零点几斤，但是体重差不多到了理想阶段后，要逐渐恢复正常吃饭了，所以问题就是，我正常吃饭后，会不会复胖？
不要遵循明确的饮食，因为你会得到反弹效果
许多决定节食的人希望能够迅速减肥。在这一点上它是非常重要的要注意，减肥并不意味着你减掉脂肪。在失去了最初的重量主要是水和一些肌肉质量。脂肪需要较长时间才能开始燃烧，因为身体通过降低代谢率作出反应，因此它将其存储起来。
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这导致减肥速度较慢，因此谁是节食的人，吃腻了不可能的事情的，离开它，结果是可怕的外观反弹效应。而事实上，我们恢复失去了重量，再加上一些额外公斤。总而言之，快速饮食只会让我们失去水分和肌肉，一般来说，快速恢复一公斤脂肪，因为我们的新陈代谢减慢或已经下降。
超过四餐不会每天减掉800或1000卡路里
这不是重要的是要做出任何多于或少于4或五类食品的每日摄入量，并永远失去每天800卡路里至1000卡路里，减少低于每天2升水的消费，或Base我们的计划与脂肪燃烧的效果，并且从来不认为计划，允许一天或食品，你可以吃多少，只要你想，并避免了通便的作用的奇迹植物。
水果和绿色冰沙，不会变薄
我们忙碌的生活方式对我们的健康有很大的影响奔波于学校和工作中，很难腾出时间锻炼身体。
除此之外，我们还容易养成一些不健康的饮食习惯，比如工作时吃饭，吃一些不健康的食物等等。
然而，这些选择对我们的健康和孩子的健康都是危险的，无论是现在还是长期。这就是为什么我们必须丢掉这些坏习惯的原因。
并开始盘点做出有意识的决定来遵循健康的生活方式是非常重要的。
如何过健康的生活方式？
有五种简单的方法让你的家人过上健康的生活方式，回到正轨：
1.每天运动起来
经常性的体育活动对儿童和青少年的健康成长、发展和健康是很重要的。
他们每天至少要做60分钟的体育锻炼，包括那些让他们喘着气的剧烈活动。
包括每周至少3天强化肌肉和骨骼的活动。
父母应该是良好的榜样，积极主动。
2.选择水作为饮料
水是解渴的最好方法，它不含果汁、软饮料和其他甜饮料中添加的糖分。
对于两岁以上的孩子来说，低脂牛奶是一种营养丰富的饮料，也是钙的重要来源。
给孩子整水果吃，而不是提供含有大量糖分的果汁。
3.多吃水果和蔬菜
每天吃水果和蔬菜有助于孩子生长发育，增强他们的活力，降低许多慢性疾病的风险。
每天吃两份水果和五份蔬菜。
有新鲜的水果可以作为一个方便的零食和尝试包括水果和蔬菜每餐。
4.关掉屏幕，运动起来
久坐或是“看电视、上网或玩电脑游戏”的时间与孩子超重或肥胖有关。
儿童和年轻人每天在小屏幕上的娱乐时间应该不超过两个小时。尽可能经常地中断长时间的使用。
为你的孩子计划一系列活跃的室内和室外游戏或活动，作为看电视或玩电脑的替代品。
5.少吃零食，选择更健康的替代品
健康的零食有助于儿童和年轻人满足日常的营养需要。
以水果和蔬菜为基础的零食、低脂乳制品和全谷类食品是最健康的选择。
避免含有高糖或饱和脂肪的零食，如薯片、蛋糕和巧克力，这样会导致儿童增加体重。
当然，减肥成果保持阶段就不需要向减肥阶段那么控制饮食，但也不能马上增加，否则就会反弹。在饮食上，慢慢增加饮食到一个合适的量；同时在运动上，也慢慢减少运动量，最终保持在每周3~4次30~40分钟的有氧运动，就可以keep fit。
经过这1~3个月的保持减肥成果期，把在减肥中形成的好习惯巩固下来，这样才能一直保持完美的身形。