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急啊,最近大腿根部内侧肌肉疼痛,还有一个星期就到运动会了,我参加的是100米,有什么快一点的方法治疗吗
如题所述
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推荐答案 2012-04-06
如果充分热身后疼痛消失的话应该是乳酸堆积造成的,这是锻炼后长肌肉导致,大概3~4天左右之后症状就会自然消失。但是如果充分热身后仍然疼并且影响到你动作形成的话,应该就是肌肉拉伤了,这两天你就该减少剧烈运动,买瓶红花油涂抹在疼痛部位,用手揉搓至部位发热并且药效渗透进皮肤,一天3次,坚持用几天应该就好了。平时运动前注意充分热身,运动后的放松。
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其他回答
第1个回答 2012-04-10
喷云南白药,如果觉得严重就先喷红瓶保护液,超给力。
此外天天拉伸,3天就好。
第2个回答 2012-04-06
有可能是拉伤 ...
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还有一
周就开
运动会了,
很重要。我报了
100,
很长时间没跑了。求怎样才能...
答:
一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量。因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳。二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度
,肌肉
韧带的伸展能力。它在短跑
运动
中具有重要意义,尤其是对...
你说要跑
一个
月才有效,但是我们十月底
就运动会了,有什
么好的建议吗?我...
答:
匀速跑(或定时跑)也有变速跑同样的生理效果,经常采用,会对
肌肉
收缩的生物化学变化发生影响,使肌肉中肌糖元增多,有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高,而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力,因得不到锻炼而相对削弱,所以会影响速度,进而影响其他专项成绩,因此不适宜体育考生的1000米训练。 体育考生1000米训练, ...
我跑
100米
跑60米以后
大腿肌肉就
感觉没力
了,
怎样训练呢?
还有
两周
就运动
...
答:
二.做下蹲,以不同的姿势做下蹲,比如想蹲马步一样的做下蹲可以锻炼
大腿内侧肌肉
群!(不过做任何训练还是打球都别才做完就坐下了休息!这样会长大腿和屁股!)三.练习卧推或者仰卧起坐.俯卧抬升.侧转仰卧起坐 四.也可以加以一定量的蛙跳和摸高跳,负重练习!合理做练习不仅可以瘦腿还可以增弹跳和爆发...
怎么缓解
运动
后的
大腿肌肉
酸痛的方法
答:
以下是我为大家整理的怎么缓解运动后的
大腿肌肉
酸痛,希望你们喜欢。
大腿运动
后酸痛恢复的 方法 1、多喝水
运动会
消耗掉人体很多的水份,水能维持血液循环,运动合理的补水能加快新陈代谢,促进身体的营养吸收和
肌肉有
氧量。加快
肌肉的
恢复,减轻身体的疲劳。一句话就是运动前、中、后的补水都非常重要。 2、吃点好...
我小学六年级
,还有一个
半月
就是运动会了,我参加
800
米,
求大家给个详细的...
答:
或者你家离学校不是很远的,你可以从现在起跑步回去上学。等你比赛跑800米的时候,注意一开始不能跑太快,也不要落后其他人,保持速度,到了最后一圈,你就要开始加速咯!特别注意跑的过程中千万不能停下来!注意跑之前不要吃很多东西和喝很多水,一般喝不超过三口睡就好了。最重要的还是你的心理状态...
跑步跑的
肌肉
拉伤,一跑就很
痛,我
明天
还有
校
运动会
早上还要跑60
米,
怎...
答:
视情况而定:
肌肉
拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行...
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