晚上一个睡觉害怕不敢关灯怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

晚上一个人睡觉害怕不敢关灯怎么办，个人觉得呢这种习惯肯定是由于你的一些幼年经历造成的，至于怎样克服的，我觉得应该采用一种雄性渐渐的办法。首先呢，尽量让自己在睡觉前呢不要胡思乱想。最好的办法呢就是多看一些搞笑温馨的书籍。听一些呢可以放松自己精神的音乐，然后呢让灯光尽量昏暗一些。最初一段时间的每天晚上，亮着灯也是可以的。而后呢渐渐把室内的灯改为局部。比如用一盏台灯来代替天花板上的灯。然后呢逐渐变成那种很温馨的小照明灯。这样呢既可以让自己有一种很舒适的感觉，也呢可以通过适当的降低亮度来让自己适应黑暗的环境。逐渐的适应这种环境以后，再把它变成更加暗的灯。通过长时间的适应和调整的来改变自己这些小毛病。

Answer 2

根据你提供的问题考虑，你目前对一些环境可能有出现一些恐惧心理，同时伴随有一些胆小的心理和个人性格因素以及自己的生活环境因素是有关系的。结合你的目前临床症状，这个时候可以通过一些认知领悟法来进行治疗的，它主要是帮助你改变认识得到一些领悟，而使症状得以减轻或者消失，从而达到治疗疾病的一种心理治疗方法。系统脱敏法这个时候主要是通过一些又到求职的缓慢地暴露出导致神经焦虑或者恐惧情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

Answer 3

我觉得晚上一个人睡觉害怕不敢关灯的话要转移自己的注意力看一些搞笑或者剧情多一些类型的电影，或者是早点睡觉吃褪黑素让自己不去想那些害怕的东西，慢慢的改变，总会改掉

Answer 4

如果一个人晚上睡觉害怕，不敢关灯那就做一个遥控的灯，只要轻轻一键，他就灯就关了，不用来回跑，就不用害怕了。

Answer 5

转移自己的注意力，看一些搞笑或者武打类型的电影，让自己不去想那些害怕的东西，慢慢的改变，总会改掉这个习惯的。