对一个信佛的人来说，如何在长期吃素的同时，做到营养

Question

如题所述

Answer 1

试过之后，长期吃素基本没事的。人很清净。

"几位师兄说吃素后身体开始瘦下去，消去十多斤，担心营养不足，我想瘦和营养不足不能划上等号吧！吃素一段时日后，可去验血常规，如没有贫血的话，那大可放心呀！如果缺乏其他维生素及矿物质，可口服一些补充性的营养用品，比如：B群、复合维生素矿物质等。想身心都丰盛，用戒油律汤多泡自己吧！～常观世音恩师

"如果有吃糙米饭，当然两餐长期吃，也有吃燕麦片做早餐，基本上维生素B群是不缺的。至於B12，人体需要的量也很少，以mcg单位来计算，海带、紫菜、面豉等中就有，人体肠内自己可合成一少部分，所以无需过分担心缺乏的问题。 ​"～常观世音恩师

请参考。