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关于纵跳摸高,练弹跳力的问题
因为警察录用体能测试,要求纵跳摸高265cm,我只有165cm,如何练弹跳力,急
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推荐答案 2013-10-11
165摸高265应该很简单的吧 我172能摸到315 负重几十斤蛙跳一两个月肯定就可以了
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我13岁身高171cm
纵跳摸高
255cm求大家帮帮忙在提高一下
弹跳
答:
1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起
跳,
跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项:蹲跳 这一项只在星期三练 1. 站立,怀抱篮球于胸前 2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度.3. 跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势,4. 着地,完成一下...5. 如果要跳15下...
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?
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首先,正确的动作姿势是关键。站立时双脚与肩同宽,手臂向上伸直,背部挺直,重心前移,预备起跳。起跳时,双脚同时用力,大腿和臀部肌肉紧绷,手臂配合向上挥动,身体在空中保持良好的平衡。落地时,膝盖要微曲,脚后跟先着地,避免身体重心过度前倾。其次
,训练
强度也很重要。每天进行多次的
纵跳
练习,每次跳...
摸高
可以
锻炼弹跳力的
吗?什么方法锻炼弹跳力最好?
答:
至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的
锻炼,
但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持
训练
效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常
锻炼的
不会有这个
问题
`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你...
怎样提高原地赤足
纵跳摸高
能力,或者短时间提高
弹跳力,
答:
附加练小腿爆发力的方法:从1米处往地面
跳,
落地之后再迅速跳起来。给你3个
练习弹跳的
视频 很全面的 比图片好多了~~是吧~~http://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTEwMA==.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzU4Njg=.html http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxMzYyMDA==....
关于
体能测试
纵跳摸高
?
答:
一般身高160cm以上的男生都可以达到265cm的
纵跳摸高
体测标准。若未能达到此标准,可以尝试进行一段时间的
弹跳力训练
。以下是一些训练方法:1. 左右脚单脚跳:首先,单脚站立,然后用脚踝的力量跳起并轻落地。每只脚各进行8次,共3组。落地时尽量轻放。2. 后脚跟踢屁股:单脚起跳并抬膝,用后脚跟碰...
原地
纵跳摸高
在没
练习的
情况下增高5cm困难吗 如何
训练
?绑沙袋每天跑...
答:
如果你没
锻炼,
想增加
弹跳力
是比较容易的。你要加
弹跳能力,
主要是
练习
小腿的爆发力,可以采用大重量的蹲起,还有负重提锺 即可锻炼你的下肢力量 ,一周三次比较合适,做之前充分活动开。控制力量一般每组做2~7RM 属于爆发力范畴。每个动作做4组 ,组间休息1分钟即可。祝你早日成功,如对您有用请【...
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提高摸高训练方法如下
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