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纵跳摸高能不能练出来
本人168cm想考民警。那个体能测试要求
纵跳摸高
265CM请问有什么办法使我...
答:
168的身高按标准纵跳摸高如果优秀的话可以达绝对高1米
,也就是可摸到268左右,如果你体重不胖的肖作训练应该可以的。这个纵跳需要的是爆发力,你可以到健身房去练习,先做身,可骒跳绳、慢跑,压腿等。接着开始:1、用杠铃练深蹲,用你置杠铃肩后能起立的最大重量的70%,三组,组间放松3—5分钟...
我身高164,警察招考体能测试有纵向
摸高
265,我现在
能摸
到254左右请问经 ...
答:
应该可以
,给你个纵跳训练的方法,虽然时间不够,但是基本上能起点作用:纵跳训练 第一项:半蹲跳 1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手提起。2.向上全力跳离地面,着地时,完成一次。第二项:抬脚尖(提踵)1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后把两脚的脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。2....
如何提高
纵跳摸高
的高度?谢谢!
答:
美国最著名纵跳训练计划,
练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上
, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳...
招警体能测试——
纵跳摸高
,2米65,我身高170。怎么练?
答:
3、
纵跳摸高
:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。4、蹲跳起:这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的
练习
。 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同...
我155cm,通过
练习
,
纵跳摸高能摸
到230cm么?怎么练习摸高在短时间内摸到...
答:
一定是可以的
,把胳膊身起来大约就有190了,只需要跳起40厘米就行了,再加上助跑往高跳,可以的,不过得勤加练习,如果你并不喜欢运动
大家好,我身高165cm,
纵跳摸高
的话现在只能摸到2米4左右,以前我也没练...
答:
你165的身高能摸到240左右在业余的人里面已经很出色了!!但是你从没练过,训练后应该能提升一些的!建议你进行负重深蹲练习,主要
锻炼
了腿部的爆发力,深蹲一般做6~8组,每组16~25个,随着训练水平的提高要适当增加重量!!做完深蹲立即到操场上跑
跳摸高练习
,这是你肯定是跳不起来了,但是也要尽量往...
如何在一个月内
纵跳摸高
提高10公分?我身高165cm,体重68kg。
答:
立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止.由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃. 注意:初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前.膝盖不能外张或者内屈.后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈.大腿的训练不能天天进行,建议3天
练习
1次,后期可以提高到2天练...
纵跳摸高
训练?
答:
纵跳摸高
是最能展现一个人弹跳力的体育项目之一,也是许多运动员和健身爱好者经常训练的一项运动。那么,如何进行最有效最快的训练方法呢?首先,正确的动作姿势是关键。站立时双脚与肩同宽,手臂向上伸直,背部挺直,重心前移,预备起跳。起跳时,双脚同时用力,大腿和臀部肌肉紧绷,手臂配合向上挥动,身体...
本人女,身高155cm,通过怎样的
练习
,才能有效的
纵跳摸高
摸到230cm?
答:
练习纵跳
最常用的方法有三种:负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是:1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。3、要...
谁能告诉我怎样在一个月内提高
纵跳摸高
,提高3厘米。求大神支招_百度知 ...
答:
1、提踵就是抬脚尖,找个不太高的台阶,脚尖放上面,脚跟悬空 2、半蹲跳,不解释 3、小腿跳,膝盖不弯 4、蛙跳,如果轻松,可以负重。当年巴爵士就是负重跳栅栏迅速提高弹跳的 如果每天
能练
1小时,一个月3厘米绝壁没问题。我那时3个月提高了10厘米左右,一天才练了半个多小时,但是我还每天打球 ...
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