怎样在两周内提高800米跑步速度

马上要参加运动会，800米
现在要跑4分左右、、、
希望在短时间内跑到3分以内、、
应该怎么练习、、？
这次跑步我被安排在1道
很难跑吗、？

另外、、
要穿钉鞋吗、？

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第1个回答 2010-03-25

田径训练，要短跑更短，长跑更长。具体就是跑一百、两百米，训练就要练短，跑50、60、100、150.锻炼你的爆发力。而中长跑和长跑需要你跑更远，锻炼你的耐力。试想一下，习惯了跑1500M，有了基本的体能储备，等你跑了600M后不是还有不少体能吗？就用在最后的两百米上吧。
至于道次影响不大。钉鞋是一定要穿的，最好穿短钉，提高抓地效果。

第2个回答 2010-03-25

跳蛙跳我以前是这么练的能短时见效

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