我参加800米和1500米的长跑,在过两周运动会就要开始了,我要如何才能练好,使自己能够突破???

Question

800米我跑了3分多
1500米我跑了6分多

Answer 1

准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！

比赛阶段——
1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
5.自信，相信自己可以战胜一切！

加油，祝你成功，我也是位运动员，上面是我的一些经验总结吧，希望对你有用！

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/35709665.html?fr=qrl3

Answer 2

你是一个普通的学生吧！这么短的时间怎么练也来不及了。
我教你一些你能作到的赛前准备工作.
1.赛前几天要休息好，养精蓄锐。
2.比赛时根据你你自身的特点制订比赛战术，你如果耐力好就按自己的节奏跑以打乱对手的节奏而获胜；你如果冲刺速度好就采取跟随跑，就是跟在主要对手的身后，机会成熟后（50--80米）在最后一个直道上超越对手。
3.最重要，你们都是普通学生，在比赛时到了最后几十米都会累的要命，关键是谁坚强、有毅力、谁狠，咬紧牙关，坚持就是胜利。你前面有比你快的，假如你超越他半步，他的心理就有可能崩溃。按我说的做，你一定会有满意的成绩，我可是体育教师啊。

Answer 3

哥们，这两个记录不是同一天跑出来的，一般要是同时参加两项的话，估计很难，不如单练一个，中长跑最好是练耐力和频率

Answer 4

坚持每天都在进行训练，最好找个比你实力较好的人，陪你一块训练，可以起到监督你的作用，另外也能给你加油鼓劲，，，，每天的训练强度要尽量大于你所抱项目的强度

Answer 5

垃圾阿！ 我今年初一.
我800两分45秒`