……╮〔╯ε╰〕╭
追答好吧,你试下一天爆发性的跑三次看看,跑的时候记得预热`
追问谢谢
不好意思哈只能另外再给您好评了……因为两个都答得好……等下哈……请注意查看问题……
啊不……是用户名
大概三分四五十的样子……好吧我知道很差
追答蛙跳，鸭子步，借用辅助器材负重深蹲。不过这样练起来对膝盖不好。
追问哦对了不是胖纸……
追答你想提升到多少？
追问至少十秒可以么……
哦对了不是胖纸……
至少十秒可以么……
至少十秒可以么……
诡异的网络……
追答那绝对没问题，很简单，每天晚上找个宽敞地，一口气做一百个深蹲，在冲刺五十到一百米，做两组，一个星期就可以达到预期目的。
追问谢谢啦
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
追答不用。坚持就是胜利。
本回答被提问者采纳