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    • 两个星期后我就要参加运动会跑800米，谁能告诉我如何增加体能，提高速度？

    如题所述

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    推荐答案   2016-08-30
    其实长跑的速度,你经过一段时间的练习,就会恢复到你教好的水平,所以你只要安排好练习时间,强度不要太大,特别是接近比赛时间时,开始时,可以多进行些训练,如快跑,单腿,双腿跳跃等,而且可以在每天测一下长跑的时间,看看有没有进步.
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2006-10-02
    两个星期的时间根本就不够了
    如果你平时不练的话 那就每天出门慢跑 每天2次
    每次1小时 最好中途不休息
    跑步的时候注意练习呼吸的调整
    如果你平常有锻炼的习惯
    这几天就做一下速度的练习
    热身之后拉韧带 做几个小步跑 加速跑
    然后举杠铃 练练背肌 看你的个人情况定
    但是 最迟比赛前三天停止练习
    每天活动一下就可以了
    第2个回答  2006-10-01
    增加体能就是要跑出自己的极限才行`!
    下午多跑800米,尽自己权利全跑`!
    至于提高速度是不太可能了`!
    那就要掌握好跑步的节奏~!
    第3个回答  2006-10-02
    最好每天早晨锻炼，每天跑400-800米，或者先跑短一些，然后慢慢加长跑的距离，记住一定要坚持呦！否则不会有效果。再比赛前两天就不要练了，保存体力，嘻嘻！！！！说不定还会减一些体重呢！！！我也是跑过1500米的人哦，我也是这样练的！！至于增加速度是不太可能了。
    第4个回答  2006-10-01
    一天多跑几个小时练体能，暴发力不太可能提升了
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