如何在一周内提高跑步800米的成绩

Question

是前一周怎么努力，怎么做一些准备，不是跑步时的技巧。

Answer 1

对于800吗？一定要吃的苦啊，但要技巧让你迅速提高，我做为过来我给你提几点方法1练习跑400米（星期三），跑2个就行了，中间休息1：20左右，第一个要求1分零3以内，第2个1分零5左右，开始如果跟不上的话，就多跑，对速度要求可以低一点，当你自我感觉良好时，就要采取2个，用最快跑，我当时就时要速度而不在乎多啊，提高的很快，星期一跑2000米，7分10以内，主要时练习节奏，动作可以上网看看视频，星期2时，跑200米，3个，第一个27秒，第2个29秒，第三个30秒，注意要放松啊，放松也是一种提高啊，星期4练习一些素质啊，如力量，蛙跳，俯卧，引体向上之类，星期5吗？跑800啊，尽全力跑,跑之前要调整状态，记得如果太累了，就休息要注意质量，我这人很懒，但要跑我就会拼命，还是质量，希望对你有帮助

Answer 2

平常要抽空出来练习800米跑，每天慢跑几圈，学会调整呼吸，要有自己的节奏，比如三步一换气，根据自己的承受能力选择节奏。慢跑过后休息一下再测800米，最好是早上慢跑，晚上测试800米，保证充足的睡眠和营养补充。
另外，在跑步时开始不能以冲刺速度跑，应该比最快速度慢一些，节省体力，在中段的时候会出现体力下滑，等到接近最后100-200米时开始冲刺，比较容易获得好成绩。

Answer 3

每天3000米跑，早晚各训练一次；每次都要斤全力跑，把耐力提上去了，你800米的成绩就不会差！

Answer 4

每天坚持跑2000M，提高自己的耐力

联系100米冲刺，提高自己的爆发力

联系500冲刺，提高自己的爆发力的同时，提高自己的耐力

Answer 5

找个训练单，八百和四百差不多，有技巧。按着那个一段一段的要求，去做。任何事都要有技巧，有针对的进行