第1个回答 2021-03-27
保护肝脏，总的营养原则是适量摄入蛋白质、少量脂肪、丰富的维生素。高脂肪会增加肝脏的负担，吃得太多还会导致脂肪肝，人们日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物。具体来说，有益肝脏的食物有几种：
1.『红枣』补气养血 天然红枣可保护肝
2.枸杞最适合用来消除疲劳， 枸杞能预防动脉硬化及防止老化;还具有温暖身体的作用。
枸杞+红枣(量随你抓，但煮过会比用泡的效果好!!)
3.燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂。
4.玉米，葵花子、油菜籽、马铃薯、黄豆等豆子，是维他命E含量最丰富的食物具有降低血清胆固醇的作用。
5.海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。
6.大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇量，阻止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白含量。
7.牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。
8.洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化。
9.甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。
10.蜂蜜 具有养肝和保护肝脏的功能。蜂蜜中不但含有肝细胞易于吸收的葡萄糖，而且还能促进****的新陈代谢，增加肝糖的储存，因而可提高机体的抗感染能力。注意痰湿内蕴、中满痞胀及肠滑泄泻者忌服。
11.蜂乳 有滋补、强壮、益肝及健脾作用，能加强人体抵抗力及促进蛋白质合成、促进新陈代谢、调节血压、提高造血机能等功能。
另外，含维生素丰富的各种新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物。 适量吃肝可强肝，动物肝脏蛋白质含量很高，而且含有的是人体所需要的蛋白质，对于人的肝脏，这些优质的蛋白质是最理想的蛋白质源；其所含氨基酸也与人体接近，较易被吸收利用；所含的多种维生素也高于猪肉。同时，动物肝脏还有大量的泛酸和矿物质，除铁之外，有丰富的磷、钙、锌等。猪肝是主要的肝类食品，每100克猪肝含蛋白质21.3克，脂肪4.5克，碳水化合物1.4克，此外还含有多种维生素和矿物质；特别是维生素A的含量较高，是护肝、帮助肝细胞恢复的最佳选择。
所以，平常用餐宜多食各种蔬菜、绿茶,豆制品、海鲜类,西瓜,含钾丰富的食物等，每天喝一杯牛奶，进食一个鸡蛋，二两精瘦肉(如牛肉、猪肉、鱼肉等)， 据研究发现,蛋黄中有一种物质对修复肝细胞非常有利,所以每天应该保证吃一个鸡蛋.
另一方面，我们生活中很多因素可能对肝脏有害，应尽量注意。
1. 怒伤肝”，保持乐观，切忌生气、急躁、焦虑，以免伤肝。
2. 睡眠充足，有利护肝。
3. 避免过度疲劳，以免增加肝脏的负荷。
4. 过度饮酒伤肝，尽量避免。
5. 避免滥用药物。
6. 农药、化学气体、化学药剂等容易累积在肝脏中，影响健康，使用时避免直接接触，最好戴口罩、手套。
7. 注意饮食卫生，少吃生食、隔夜或不新鲜的食物。
8。长时间坐着不动会使胆汁停滞，适当运动则有利于肝脏的新陈代谢。有肝病时，每天午睡一会儿有好处。
9. 避免不必要的打针、输血或针刺（纹眉、针灸），容易因器具污染而传染肝病。
10. 定期做肝功能检查；肝功能异常的人定期以超音波检查来检查肝脏。
1.『红枣』补气养血 天然红枣可保护肝
2.枸杞最适合用来消除疲劳， 枸杞能预防动脉硬化及防止老化;还具有温暖身体的作用。
枸杞+红枣(量随你抓，但煮过会比用泡的效果好!!)
3.燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂。
4.玉米，葵花子、油菜籽、马铃薯、黄豆等豆子，是维他命E含量最丰富的食物具有降低血清胆固醇的作用。
5.海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。
6.大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇量，阻止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白含量。
7.牛奶因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。
8.洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化。
9.甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。
10.蜂蜜 具有养肝和保护肝脏的功能。蜂蜜中不但含有肝细胞易于吸收的葡萄糖，而且还能促进****的新陈代谢，增加肝糖的储存，因而可提高机体的抗感染能力。注意痰湿内蕴、中满痞胀及肠滑泄泻者忌服。
11.蜂乳 有滋补、强壮、益肝及健脾作用，能加强人体抵抗力及促进蛋白质合成、促进新陈代谢、调节血压、提高造血机能等功能。
另外，含维生素丰富的各种新鲜水果和蔬菜，鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物。 适量吃肝可强肝，动物肝脏蛋白质含量很高，而且含有的是人体所需要的蛋白质，对于人的肝脏，这些优质的蛋白质是最理想的蛋白质源；其所含氨基酸也与人体接近，较易被吸收利用；所含的多种维生素也高于猪肉。同时，动物肝脏还有大量的泛酸和矿物质，除铁之外，有丰富的磷、钙、锌等。猪肝是主要的肝类食品，每100克猪肝含蛋白质21.3克，脂肪4.5克，碳水化合物1.4克，此外还含有多种维生素和矿物质；特别是维生素A的含量较高，是护肝、帮助肝细胞恢复的最佳选择。
所以，平常用餐宜多食各种蔬菜、绿茶,豆制品、海鲜类,西瓜,含钾丰富的食物等，每天喝一杯牛奶，进食一个鸡蛋，二两精瘦肉(如牛肉、猪肉、鱼肉等)， 据研究发现,蛋黄中有一种物质对修复肝细胞非常有利,所以每天应该保证吃一个鸡蛋.
另一方面，我们生活中很多因素可能对肝脏有害，应尽量注意。
1. 怒伤肝”，保持乐观，切忌生气、急躁、焦虑，以免伤肝。
2. 睡眠充足，有利护肝。
3. 避免过度疲劳，以免增加肝脏的负荷。
4. 过度饮酒伤肝，尽量避免。
5. 避免滥用药物。
6. 农药、化学气体、化学药剂等容易累积在肝脏中，影响健康，使用时避免直接接触，最好戴口罩、手套。
7. 注意饮食卫生，少吃生食、隔夜或不新鲜的食物。
8。长时间坐着不动会使胆汁停滞，适当运动则有利于肝脏的新陈代谢。有肝病时，每天午睡一会儿有好处。
9. 避免不必要的打针、输血或针刺（纹眉、针灸），容易因器具污染而传染肝病。
10. 定期做肝功能检查；肝功能异常的人定期以超音波检查来检查肝脏。
第2个回答 2021-03-27
首先第一个就是一定要少喝酒，最好别喝，酒精对肝脏的副作用影响是非常大的，其次的话就是平时我们可以多拉拉钢筋，帮助身体排毒，恢复身体机能，可以做一些瑜伽类的动作，有很多拉伸，是对肝脏有帮助的
第3个回答 2022-08-24
主要从养、防、治三个方面着手，养主要是从食物方面，防主要是从自身的生活习惯方面，治主要从平时生病看病方面，要及时治疗，不要拖，病是越拖越严重，又不是感冒啥的拖一拖没准靠着免疫力就好了，家在香港的，还可以去香港药店去买到益生好nmn，可以帮助预防改善三高，调节身体内在数值这些。
第4个回答 2021-03-27
平时我们保护肝脏，可以从以下几方面做起
第一，早睡早起，有一个充足的睡眠，有助于肝脏排出体内毒素
第二，在平时的日常生活中，不要吃太多的油腻和辛辣食物，甚至是太多的肥肉，这都有助于缓解肝脏的工作压力
第三，平时多喝一些菊花茶，或者是决明子茶，有助于养肝护肝
第四，定期去医院做干部健康体检
以上是常见的保肝护肝的方法，希望能帮到你
第一，早睡早起，有一个充足的睡眠，有助于肝脏排出体内毒素
第二，在平时的日常生活中，不要吃太多的油腻和辛辣食物，甚至是太多的肥肉，这都有助于缓解肝脏的工作压力
第三，平时多喝一些菊花茶，或者是决明子茶，有助于养肝护肝
第四，定期去医院做干部健康体检
以上是常见的保肝护肝的方法，希望能帮到你
第5个回答 2021-03-27
平常保护好肝脏要做到：严格戒酒,酒精对肝脏的损伤很大;不熬夜，十一点之前必睡。保持乐观开朗、平静愉快的心态,放松心情。
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