情绪是一种主观的体验，不止来自外界的刺激，也与自己过往的生活经历、自己的“情感教育"水平，尤其是创伤体验有关。
如何掌控自己的情绪，做自己身心的主人，而不是坏情绪的俘虏呢？我以为：
情绪的控制，如果只是单纯“压抑"，只会在之后更加猛烈的爆发。而对于情绪合理“压制"，却可以成为暂时保护自己的良方。压抑是“堵"，压制是“疏"，对于己经觉察和感到的情绪，通过恰当的方式让其充分宣泄，是最好的从中解脱的办法，也是减轻身心负担、轻松上路的必由之路。如：通过健身、唱歌、空旷处大喊、痛哭一场??等。
选择倾诉，这也是缓解和控制情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼、郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。
学会转移。如果一阶段做一件事总是别扭不如意要转移自己的注意力，先做自己喜欢有兴趣的事，把这些事做的漂亮和顺心时再回过头做原来不顺心不如意的事就得心入手了。
最后还要着重的一点就是要想控制好情绪就不要堆积负面情绪。负面情绪堆积的越多就越痛苦。人们对于这些承受力有限的，当这些恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发，甚至有可能会引起抑郁症等多种疾病。
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