如何管理情绪,做情绪的主人

Question

如题所述

Answer 1

如何管理情绪，做情绪的主人：
1. 选择情绪：
懂得选择情绪的人，能够换个心情，使人生更加丰富和快乐。遇到不愉快时，用愉快的心情取代不愉快的情绪，可以避免负面情绪的产生。
2. 冷却或转移注意力：
立刻发泄怒气会延长愤怒情绪，而冷却一段时间，使心情平静后再解决问题，有助于平息怒火。走入不会激发怒火的环境，可以帮助生理状态逐渐冷静。
3. 适度表达愤怒：
非常气愤时，应以不伤人的方式适度表达内心的气愤。适当控制情绪，避免过度反应，这有助于情感的自我调节。
4. 使用替代想法或理情治疗法：
理念和信念主宰情绪，保持良好理念有助于情绪稳定。理情治疗法强调，不良信念会导致情绪波动，因此应培养正面思维。
5. 自我教导法：
改变情绪和增加自信的方法之一是，选择一句座右铭或对自己说一些积极的话来激励自己。遇到挫折时，提醒自己“重新站起来，天下无难事，只怕有心人”，这能为生命注入力量。