第1个回答 2021-10-23
一顿吃的白米饭最多不要超过自己拳头大小的两倍。大米主要的成分是碳水化合物，它是维持大脑功能所必需的能量，大米是人体碳水化合物的主要来源之一。而且饮食的大原则是食物多样化，多吃含纤维素以及维生素丰富的蔬菜水果，还需要适当的喝些牛奶，瘦肉等富含蛋白质丰富的食物，可以补充机体所需营养。
第2个回答 2021-10-24
一般来说，坐办公室的白领，一天0.5千克，一般体力劳动者，一天0.75千克，重体力劳动者，则需1千克到1、5千克。每天要吃三顿饭，人吃饭主要是为了保证身体的正常发育。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3比4比3。
第3个回答 2021-10-24
在合理的饮食中，一人一天需要的总热量中有60%到70%来于碳水化合物。米饭比鱼和肉更容易消化。水稻也有其他营养素不能替代的重要性。根据中国人的身体状况，一个成年人一天至少要吃6两米饭。否则，长期食用高蛋白（蛋白质补充产品、）、高脂肪、低纤维的蔬菜，容易患高血压、心血管疾病和肥胖。
第4个回答 2021-10-23
每个人的食量其实都是不一样的，如果是生米的话，一个人每天最好吃250克就可以，如果是煮熟的大米，每天吃700克左右就行，并且不一定每天都要吃大米，当然还可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，或者是水果八宝粥，或者是玉米粥，也都是可以的，并且在减肥期间的时候也可以吃六七分饱，并且不要吃得太多。
第5个回答 2021-10-24
人一天所摄取的热量是所有食物的总和，比如白米饭1份(250克/份)370大卡白米饭1份(300克/份)444大卡如果您是为了减肥，建议您不管吃什么食物，重要的是计算好一天摄入的卡路里数和支出的卡路里数，只要消耗的多余摄入的就可以达到减肥的目的。