我在减肥。我发现当我想吃零食的时候就跟着了魔似的，非要吃，可是吃过又会很后悔，怎么办啊？

Question

如题所述

Answer 1

这是自律的缺陷，是人自身懒惰的一个体现，要学会去克服。那么方法依然是需要你去自律，只不过是有一定的奖励或者说惩罚来对你进行约束是比较好的。
首先我们要学会树立一个榜样，比如说你很熟悉的某某某减肥成功，比如说或者某个明星减肥成功，你需要以他为榜样。这样的话你就会产生你刚才说的后悔的感觉，这是正常的，真是因为你有这种感觉，你才会这更加约束自己。
其次你要对你的饮食有一个均衡的计划。你做到了这个计划，那么这个星期你将获得包包鞋子方面的奖励，当你没有做到这个计划，那你将接受跑400圈800米的惩罚。并且最好能够找到一个解错人。就跟以前的武士切腹自尽一样的要有介错人。

Answer 2

不少医学临床试验证明肥胖是代谢性病症，跟食量并没有直接的因果关系。
瘦人与胖人之间体质完全不同，而两者之间最大的区别则是肠道微环境的差异。瘦人之所以长不胖是因为肠道中某些细菌的比例占有优势。这种细菌时时刻刻守卫着人体营养代谢的平衡，通过减少合成和分解多余的油脂，从而使人体的脂肪不会过度蓄积。
所谓肠道微环境，指的就是肠道内细菌的平衡，肠道内有益菌、有害菌以及中性菌保持协调的状态。不这种平衡一旦被打破，使得有害菌数量增加，降低肠道内新陈代谢功能，食入的油、和垃圾无法排出，慢慢累积，肚子就会越来越大。
所以，很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。

Answer 3

呃，这是典型的缺乏自控能力了！你这样的需要找一个人监督，那个人还是一个在你面前很有威严的人，不会因为你想吃就纵容你。然后你自己也要控制住自己，不要买零食回家，实在受不了就啃黄瓜等蔬菜！

Answer 4

吃了就吃了，别后悔哈，减肥又不是使命，该吃就吃，只要你不是很胖就行，因为太胖会引起身体上的很多不适，活着比什么都好，想减肥就少吃，想吃的时候就吃！别纠结了！

Answer 5

减肥是需要有意志力的，身材好的人都是自律能力非常强的。为了少吃或者不吃零食，你去超市时零食区就不要逛，省得买回家看到就想吃。另外正常的一日三餐吃7成饱，晚餐尽量少些，做到低脂低糖低盐的饮食习惯，配合适当的运动，身材会越来越好的。