现在1.81M,却只能摸到篮筐,怎样快速提升弹跳,还有就是至少还要提高多少...答:2.脚尖抬到最高点3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项:台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4第四项:纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,"...
立定跳远技巧训练方法答:原地跳时,可规定跳的时间或跳的次数。行进间跳时,可规定跳的距离。3、跑跳步用右腿直膝向前上方跳起,同时左腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作连贯轻快。4、纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸...
我13岁,身高180,摸高3米,体重60kg,跪求弹跳练习方法,希望是家常的,最好...答:双脚分开有肩膀宽,快速跳起,可练弹速,双脚同时起跳,双手同时抓到篮板,在小腿上绑沙带,超快提高,且对身体五大伤害,但伤鞋 把一只脚放在五十厘米高的位置,另一只脚落地,用在上的脚出力,把身体托高,同时举起与在上的脚所相反的手,抬高。此招乃一举两得之招,即可增加弹跳,也可大大提升盖帽能力....