怎样 提高 弹跳啊 现在 185 快够着 篮筐了答:找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4第四项:纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,...
提升弹跳快速方法答:分4组 2,每天跳台阶,以一个台阶为基础,跳上跳下,跳上跳下.跳50下.3组 3,俯卧撑,它很锻炼人的大部分肌肉,建议多做 4,仰卧起坐,对你的腹肌的提高很有帮助!可以增强你的滞空时间 贵在坚持,不要想起来锻炼就锻炼.要有一个计划.有时间段的把任务完成 这些是本人的一些锻炼方法.只是建议!
怎么提升弹跳力答:我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不...
弹跳到底可以增加多少?答:2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项:纵跳 1. 双脚放直, ...