立定跳远技巧训练方法答:原地跳时,可规定跳的时间或跳的次数。行进间跳时,可规定跳的距离。3、跑跳步用右腿直膝向前上方跳起,同时左腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作连贯轻快。4、纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸...
怎样快速提高弹跳力?答:除了深蹲之外,蛙跳和跳台阶也不失为一个好方法,蛙跳时双手抱头,每天3组,每组大概20米对于新手来说。然后就是跑楼梯,跳楼梯,跑楼梯和跳楼梯结合着练,跳楼梯时一定要一鼓作气跳上去。3、高抬腿也是提高跳跃力的好方法 然后就是高抬腿,高抬腿的要点就是要快,手摆的也要快,因为手脚的频率是一样的,...